爆汗人或许是身体太「虚」了！吃这些让你全身清爽不黏腻

爆汗人或许是身体太「虚」了！吃这些让你全身清爽不黏腻

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无论是吹着冷气还是静静地待在室内，满身大汗的感觉总是让人困扰不已。许多人都曾经历早上起床后被汗水浸湿的尴尬时刻，不得不再冲个澡才能清爽出门。过度出汗不仅麻烦，还可能是身体发出的警讯。中医认为，异常出汗可能是身体虚弱的表现，通过合理的食补可以有效改善。

我们总是精心打扮后才踏出家门，但八月的酷暑无情地摧毁了这一切，让汗水成为我们的“头号敌人”。然而，千万别以为夏天汗流不止是理所当然的事。如果你发现自己出汗的时间、量、部位与常人不同，可能意味着你的身体出现了「心气虚弱」的状况。

出汗异常？分清「阴虚」与「气虚」

在中医的理论中，“阳加于阴谓之汗”，异常出汗往往是阴阳失衡所致。异常出汗可以分为「气虚」和「阴虚」两种类型，它们都会耗损心气，因此建议通过滋阴补气的食物来调理身体。

阴虚

阴虚体质的人容易在夜间无意识地出汗，也就是俗称的“盗汗”。这类人群可能还伴有心悸、潮热、燥热、失眠等症状，常见于熬夜过多、烟酒不节制、更年期女性以及甲状腺功能亢进者。

滋阴食物推荐：薏仁、莲子、枸杞、秋葵、黑芝麻、黑枣、白木耳、桑葚、水梨、莲藕。

气虚

气虚者往往一动就大汗淋漓，但与一般人不同的是，他们的汗水通常是冷的。气虚的人体力较差，免疫力低下，总是感到疲惫不堪。稍受风寒便容易感冒，减肥过度、过度用脑或体力消耗过大的人更容易出现气虚症状。

补气食物推荐：山药、鸡肉、牛肉、豆浆、大枣、香菇、葡萄、樱桃。此外，人参、黄耆、茯苓、白术等药材也是不错的补气选择。

如何避免上火、湿气重？

除了以上的饮食调理，还需避免摄入过多甜食、冰品、油炸及辛辣的食物，以防上火。此外，体内湿气过重也可能导致出汗过多，因此饮食中应注重祛湿。冬瓜、西瓜、绿豆等食物具有很好的利湿效果，也可作为日常辅助食用。