按压这两个穴位，告别手麻！

按压这两个穴位，告别手麻！

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澎湃

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来源

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秋冬季节，许多人都会遇到一个困扰——早上醒来时手部麻木、酸凉，甚至从指尖延伸到肩膀。这种症状不仅影响日常生活，还可能暗藏风险。其实，通过简单的中医穴位按摩，就能有效缓解这一问题。

手麻的成因多种多样，常见的包括：

1. 颈椎病：颈椎间盘突出或退行性变导致神经根受压，引发手臂及手指的麻木与疼痛。
2. 肩周炎：肩关节炎症可导致肌肉紧张和活动受限，伴随放射性手臂不适。
3. 神经压迫：如腕管综合征或肘管综合征，因正中神经或尺神经受压而产生麻木感。
4. 血液循环问题：长时间保持同一姿势会减少血液流动，造成局部缺血和麻木。

中医认为，通过刺激特定穴位可以促进气血循环，缓解手麻症状。其中，合谷穴和曲池穴是最重要的两个穴位。

合谷穴

位置：位于拇指与食指之间牵连的虎口处。

按压方法：用另一只手的拇指垂直按压，每次持续2-3秒，放松2-3秒，重复3-5次。按压时应感到轻微酸胀。

曲池穴

位置：在手肘外侧，当弯曲手肘时，手肘外侧的肘窝横纹处。

按压方法：同样用另一只手的拇指垂直按压，每次持续2-3秒，放松2-3秒，重复3-5次。按压时应感到轻微酸胀。

1. 按压时力度要适中，不要过度用力，以免造成局部损伤。
2. 每个穴位按压时间不宜过长，每次1分钟左右即可。
3. 急性期（症状初发时）适合按压合谷穴和曲池穴，慢性期（症状持续时间较长）可增加尺泽、内关穴的按压。
4. 如果症状持续不缓解，应及时就医，进行进一步检查和治疗。

除了穴位按摩，还可以结合以下方法共同改善手麻症状：

1. 改善睡姿：避免压迫一侧上肢，选择合适的枕头以维持颈椎自然曲线。
2. 热敷与冷敷：使用热水袋或冰袋缓解肌肉紧张和炎症，每次15-20分钟。
3. 适度运动：进行肩颈拉伸和强化训练，提高灵活性并减轻压力。
4. 注意保暖：寒冷天气时穿戴护具，防止血管收缩影响血液循环。

手麻虽是常见症状，但通过简单的中医养生法就能有效改善。每天坚持按压合谷穴和曲池穴，不仅能舒缓手臂前肢的疼痛和麻木，还能促进气血循环。但若症状持续或加重，建议及时就医，以便明确诊断并获得针对性治疗。