《手机大脑》揭示：躺着刷手机的危害有多大？

《手机大脑》揭示：躺着刷手机的危害有多大？

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来源

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https://sspai.com/post/93322

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https://m.huxiu.com/article/3998584.html

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https://m.douban.com/doulist/155236733/

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https://renwen.sanyau.edu.cn/2024/1016/c2022a380389/pagem.htm

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https://www.domon.cn/2024-2yue-yue-du-shu-zhai/

湖北武汉一名患者因长期侧躺玩手机，双眼近视度数相差达400度。这个案例揭示了躺着刷手机对健康的严重危害。

对眼睛的危害

躺着玩手机，尤其是侧躺姿势，对眼睛健康极为不利。侧躺时，双眼与屏幕的距离不均，容易导致视力差异。据研究显示，长期侧躺玩手机会导致视力下降，甚至加深近视。例如，湖北武汉一名患者因长期侧躺玩手机，双眼近视度数相差达400度。此外，长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，导致眼部干燥和疲劳，严重时还可能引发斜视。

对颈椎和腰椎的影响

无论是半躺还是侧卧，都会改变颈椎的正常生理曲度，增加颈部肌肉的负担。这种姿势会压迫脊神经，导致颈部肌肉紧张，久而久之可能引发颈椎病。同时，侧卧玩手机时脊柱受压，可能诱发腰椎间盘突出等问题。

其他潜在危害

俯卧玩手机会影响手肘和脑部血液循环，甚至造成颈椎以上惰性缺血。此外，夜间玩手机的光线刺激会干扰睡眠周期，长期可能导致多种疾病。

瑞典首席心理学家安德斯·汉森在《手机大脑》一书中指出，手机使用对大脑有着深远的影响。书中提到，手机会影响大脑的化学信号，操控人的行为。多巴胺在手机成瘾中起重要作用，它会让人产生愉悦感，从而不断寻求手机带来的刺激。

手机使用还会导致注意力下降、记忆受损。特别是青少年，由于大脑发育尚未完全，更容易受到手机的影响。研究显示，每天玩手机超过三小时的青少年，情绪会变得焦躁，注意力也会变差。此外，被动接收信息会让大脑不愿意思考，影响智力和解决问题的能力。

为了降低手机使用带来的身体和心理危害，建议采取以下措施：

保持正确姿势

使用手机时尽量坐直，避免侧躺或仰卧。正确的姿势可以减少对颈椎和腰椎的压力，降低眼部疲劳。

控制使用时间

每20分钟休息一次，眺望远方放松眼睛。长时间使用手机会导致注意力下降，因此需要合理安排使用时间，避免过度沉迷。

调整屏幕亮度

确保环境光线充足，屏幕亮度适中。过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成伤害。

多眨眼

长时间盯着屏幕会导致眨眼次数减少，从而引起眼部干涩。有意识地多眨眼可以缓解这一问题。

培养其他兴趣爱好

减少对手机的依赖，培养其他兴趣爱好。运动、阅读、社交等活动都能帮助人们远离手机，享受更健康的生活方式。

总之，躺着刷手机不仅损害视力，还可能引发颈椎、腰椎等多方面健康问题。同时，过度使用手机还会对心理健康造成负面影响。因此，养成良好的用手机习惯，保护身体健康，保持健康的心理状态至关重要。