茯神：助你安然入睡的天然良方

茯神：助你安然入睡的天然良方

引用

淘宝网

等

9

来源

1.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/2d0118ed64469fc8e4b23ec9ee7405b7.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_8019321139196274804?frsrcid=235

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16379107067863042950

4.

https://m.sohu.com/a/823692758_121956422/?pvid=000115_3w_a

5.

https://m.163.com/dy/article/JDJ9QV8B05566TPB.html

6.

https://m.163.com/dy/article/J701B3B705566TPB.html

7.

http://www.360doc.com/content/24/1011/21/3552233_1136317771.shtml

8.

http://www.hnszyy.com.cn/yxyd/info/1024/1754.htm

9.

https://zijing.com.cn/article/2024-06/05/content_1247970619020333056.html

在快节奏的现代生活中，失眠已经成为许多人面临的困扰。据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中不乏年轻人。长期失眠不仅影响工作效率，还会损害身心健康。面对这一困扰，许多人选择服用安眠药，但药物的副作用和依赖性让人望而却步。今天，我们要介绍的是一种天然的助眠良方——茯神。

茯神，又名茯苓神，是茯苓菌核中间抱有松根的部分。它性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，具有宁心安神、利水渗湿、健脾补中的功效。在中医临床上，茯神常用于治疗失眠、心悸、健忘等症。

现代药理研究证实，茯神含有多种活性成分，如茯苓酸、麦角甾醇、胆碱等，这些成分能调节中枢神经系统，增加脑内神经递质含量，从而达到安神助眠的效果。具体来说，茯神能：

1. 增加脑内5-羟色胺（5-HT）含量：5-HT是一种重要的神经递质，能调节睡眠、情绪和食欲。茯神能促进5-HT的合成，帮助改善睡眠质量。

2. 抑制中枢神经系统：茯神中的活性成分能抑制大脑皮层的兴奋性，使大脑进入安静欲睡状态，从而帮助入睡。

3. 调节自主神经系统：茯神能平衡交感神经和副交感神经，缓解因压力和焦虑导致的失眠。

茯神的使用方法多样，既可单独使用，也可与其他中药配伍。以下是几种常见的使用方法：

1. 茯神泡水

取茯神10克，用开水冲泡，代茶饮用。建议在睡前1小时饮用，可帮助快速入睡。

2. 茯神枣仁茶

茯神10克、炒酸枣仁10克，研磨成细末，用开水冲泡，加盖闷泡20分钟，代茶饮用。酸枣仁能补肝血、除烦安神，与茯神搭配使用，安神效果更佳。

3. 茯神枣仁粥

大枣5枚、小米50克、茯神10克、炒酸枣仁10克。先用水煎煮茯神和酸枣仁，滤取汁液，然后与大枣、小米同煮为粥，早晚服食。此方适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群。

虽然茯神是药食同源的中药材，安全性较高，但使用时仍需注意以下几点：

1. 孕妇及哺乳期妇女慎用
2. 肾虚小便不利、虚寒滑精者慎用
3. 过量服用可能导致肠胃不适
4. 服用期间避免食用辛辣刺激性食物
5. 严重失眠者应在医生指导下使用

在快节奏的现代生活中，一个良好的睡眠对我们的身心健康至关重要。茯神作为一种天然的助眠药材，不仅能帮助我们改善睡眠质量，还能增强身体的整体健康。如果你正被失眠所困扰，不妨试试这个简单的食疗方，或许能给你带来意想不到的好眠体验。