外卖骑手如何远离职业病？这份健康指南请收好

外卖骑手如何远离职业病？这份健康指南请收好

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https://new.qq.com/rain/a/20240910A09MN200

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https://www.sohu.com/a/841331007_121846117

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https://www.163.com/dy/article/JALN6LJA0514R9P4.html

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202407/t20240701_4852049.htm

“每天工作10小时以上，每周只休息一天，一年四季都在路上奔波。”这是外卖骑手小张的工作常态。随着外卖行业的快速发展，像小张这样的骑手数量已经突破千万。然而，在高强度的工作背后，职业病问题也日益凸显。据相关调查显示，超过60%的外卖骑手存在不同程度的健康隐患，其中肌肉骨骼损伤、交通事故伤害和恶劣天气导致的健康问题最为常见。

长时间骑行和频繁上下楼梯，让外卖骑手很容易患上肌肉骨骼损伤。根据“健康江苏”专家建议，预防这类损伤的关键在于合理安排工作强度和休息时间。

• 控制每日工作时长：尽量将每天的工作时间控制在8小时以内，每工作2小时至少休息10分钟。
• 科学锻炼：每天进行15-30分钟的拉伸运动，重点是腰部、腿部和手腕。可以尝试骑自行车、游泳等有氧运动，增强肌肉力量和柔韧性。
• 正确使用护具：佩戴合适的护膝、护腰等防护装备，选择舒适且支撑性好的骑行鞋。

交通事故是外卖骑手面临的最大风险之一。据统计，2023年全国外卖骑手交通事故发生率高达15%。预防措施主要包括：

• 遵守交通规则：不闯红灯，不逆行，不在机动车道骑行。
• 提高自我保护意识：佩戴安全头盔，穿着带有反光条的工作服，夜间骑行时开启警示灯。
• 合理规划路线：使用导航软件避开拥堵路段，预留充足送餐时间，避免因赶时间而冒险。

无论是炎炎夏日还是寒冷冬季，外卖骑手都必须坚守岗位。如何在极端天气下保护自己？

• 高温天气：随身携带饮用水，每30分钟补充一次水分；佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜；尽量避开中午最热时段工作。
• 寒冷天气：穿戴保暖衣物，特别是手套和耳罩；使用保温杯携带热饮；在电动车上加装挡风被。
• 雨雪天气：穿着防水衣物，保持鞋子干燥；降低车速，保持安全距离；随身携带雨具和更换的衣物。

值得欣慰的是，各大外卖平台已经开始重视骑手的健康问题。以美团为例，其推出的防疲劳机制已经在全国多个省市试点运行。数据显示，骑手的日均跑单时长已降至5.18-6.22小时，触发休息条款的骑手比例仅为0.18%。同时，平台还提供了心理关怀服务，帮助骑手缓解工作压力。

然而，要从根本上解决外卖骑手的职业病问题，还需要社会各界的共同努力。政府应进一步完善新就业形态人员的职业伤害保障制度，平台企业要持续优化派单算法，减少骑手的无效等待时间，消费者也可以给予骑手更多的理解和包容。

外卖骑手的健康状况关系到千家万户的幸福。让我们携手为他们筑起一道安全屏障，让这份辛苦的工作也能成为一份有尊严、有保障的职业。