雨水节气养生秘诀：中山大学专家推荐

雨水节气养生秘诀：中山大学专家推荐

引用

南方网

等

7

来源

1.

https://news.southcn.com/node_96b737051b/0ff6e262ca.shtml

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240219A0758100

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240219A0413H00

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4365809.html

5.

https://wsjkw.gxzf.gov.cn/xxgk_49493/fdzdgk/ggws/jkkp/jkzs/t5699788.shtml

6.

https://finance.sina.cn/2024-02-18/detail-inaimsqs3373574.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

7.

https://wjw.shenyang.gov.cn/ztzl/xsxxjkdjt/202208/t20220803_3796887.html

雨水节气是春季的第二个节气，此时气温逐渐回升、降水增多，万物开始萌动。养生重点在于顺应自然变化，调理身体以增强健康。以下从饮食、起居、运动和精神调摄等方面提供具体建议：

1. 健脾祛湿：雨水时节湿气较重，易影响脾胃功能，可多食用山药、薏仁、小米等健脾利湿的食物。

2. 少酸多甘：适当减少酸性食物摄入，多吃甘甜味食物如红枣、莲子、芋头等，有助于补益脾气。

3. 清淡为主：避免油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果补充水分，如菠菜、韭菜、柑橘等。

1. 春捂防寒：注意保暖，尤其是背部、腹部和足部，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，预防感冒。

2. 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，适当进行户外活动以促进气血运行。

3. 按摩保健：

   • 梳头：每日梳头100次，宣发阳气，疏利气血。
   • 摩腹：睡前顺时针按摩腹部200次，助消化、排湿毒，提升睡眠质量。

1. 适度运动：选择温和项目如太极、慢跑或散步，避免剧烈运动导致出汗过多，损伤阳气。

2. 运动注意事项：

   • 不宜过早锻炼，避免低温和雾气影响健康。
   • 锻炼前做好热身，防止肌肉拉伤，并及时补水。
   • 春练不宜空腹，可在运动前适量进食并饮用温水。

保持心情舒畅，避免情绪波动过大。中医认为肝主情志，怒则伤肝，因此要学会调节情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松身心。

通过以上方法，可以更好地适应雨水节气的变化，达到强身健体的效果。