“不吃饭”就能减肥吗？国家新版减肥指南来了

“不吃饭”就能减肥吗？国家新版减肥指南来了

在春节前，国家卫生健康委面向公众发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》，从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。

新版《指导原则》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI在24至28之间被定义为超重，达到或超过28就是肥胖。

所有有减重需求的个体都应接受全面的生活方式干预，无论是否联合药物或手术治疗，生活方式干预都是减重的基础。有医生表示，《肥胖症治疗指南（2024）》里提到，常用的营养治疗方法有限能量膳食、高蛋白饮食、轻断食等饮食模式，所以“轻断食”是写入指南、被证实有效的肥胖症营养治疗方法之一，但建议在医生的指导下进行。

自治区人民医院体检中心主治医师 薛丽

减肥不吃主食短期内确实会有减重的效果。长期不吃主食，容易引起低血糖、记忆力下降、情绪低落、抑郁、脱发等风险。另外，碳水化合物摄入过少，身体除了消耗部分的脂肪供能外，还会分解蛋白质，造成宝贵的肌肉流失。所以说长期不吃主食减肥是不可行的。

有些人认为，运动量越大减得越多。其实这个说法也并不严谨。广西中医药大学第一附属医院营养科副主任医师龙晓静介绍，人体是一个能量的平衡体，单纯地增加运动量，如果不控制每天热卡摄入总量，同样不能达到减重的目的。此外，过量的运动还容易导致身体肌纤维损伤、肌间脂肪增多，造成四肢的粗壮。

广西中医药大学第一附属医院营养科副主任医师 龙晓静

如果是中高强度的运动，那它可能是以消耗碳水为主，但是中低强度的（运动）这个时间比较久，这种运动是以脂肪燃烧的比例就会比较高。

此外，目前，我国只有5种药物获得国家药监局批准，用于成年原发性肥胖症患者减重治疗，分别是：奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽。很多网络上销售的减肥“神药”，添加违禁成分“西布曲明”，还有国家管制类的“咖啡因”“芬特明”等，这些药物可能有毒又有害。使用药物减肥有相应标准和不同程度的副作用，需遵医嘱使用。