预防脑中风！中医专家推荐7个穴位按摩和1款茶饮保健方案

预防脑中风！中医专家推荐7个穴位按摩和1款茶饮保健方案

初春季节，气候变化多端，昼夜温差大，容易引发身体不适。研究显示，昼夜温差的增加以及室内外温差的扩大可能导致血压波动，而高血压是脑栓塞和脑出血的主要危险因素，可能增加中风风险。

脑中风的中医解读

中医师谢孟儒指出，中风是一种突发性的脑血管疾病，由于脑血管阻塞或破裂导致大脑局部或全部功能失调，脑部组织受压或血液供应不足而受损或坏死。中医认为，血管梗塞疾病的发生主要与虚（阴虚、气虚）、火（肝火、心火）、风（肝风、外风）、痰（风痰、湿痰）、气（气逆）、血（血瘀）等因素有关，这些因素导致心、肝、脾、肾阴阳失衡、气血紊乱。

中医师康涵菁提到，中医将中风分为“中经络”和“中脏腑”两种类型，其发病原因包括正气亏虚、情志逆乱、劳倦内伤等，这些因素引起气血逆乱，导致脑部经脉阻塞或血液溢出经脉之外而瘀阻。

中医治疗脑中风

中风的主要临床表现包括突然昏倒、半身不遂、口舌歪斜、语言不利或失语、偏身麻木。中医治疗脑中风会根据不同的年龄群体和症状类型，制定不同的治疗方案，主要从三个层次进行探讨：脑部局部气滞血瘀导致中枢系统破坏、经络阻塞影响肢体运动和感觉、脏腑气血亏虚导致全身功能下降。

居家穴位按摩预防脑中风

“预防胜于治疗”，通过日常的穴位按摩和简单的药膳茶饮，可以达到预防中风的效果。以下是两位中医师推荐的穴位按摩方法，建议每天按摩5-10分钟，或加强至15-20分钟，以获得更好的保健效果。

风池穴

• 位置：位于枕骨下方两侧凹陷处。
• 功效：主治中风、头痛、头晕、颈部不适、失眠和高血压。

合谷穴

• 位置：位于拇指与食指间凹陷处。
• 功效：主治头痛、高血压、目视不明、口眼歪斜及失语。

足三里穴

• 位置：位于膝盖下方，外膝眼下四横指（第2、3、4、5指并拢）。
• 功效：主治高血压、肠胃虚弱、便秘、膝胫酸痛，有助于多种慢性疾病。

内关穴

• 位置：位于腕横纹上三横指处（第2、3、4指并拢）。
• 功效：主治调节血压、腹痛、失眠与心悸。

百会穴

• 位置：头顶正中线前发际后5寸处，约当两耳尖直上头顶中央。
• 功效：具有安神、醒脑、开窍、明目，升提阳气的功效。

四神聪穴

• 位置：位于头顶正中央，前后左右各一寸处（大约拇指宽），总共有四个位置。
• 功效：缓解头痛、头晕、失眠、健忘、中风、脑血管相关病症，配合按摩头顶正中的“百会穴”还可以改善气虚、精神不济的症状。

涌泉穴

• 位置：位于脚底板人字状纹路的交叉点。如果把脚趾向下卷起，脚底板的前1/3中央会有一个凹陷处。
• 功效：能够补肾益气、壮阳固腰、养血安神、益智明目、清热解毒等。

预防脑中风保健茶饮

天麻黄芪活脑饮

• 药材：天麻5g、川芎1g、黄芪5g、钩藤5g、石菖蒲3g、陈皮3g、甘草3g
• 制作方法：用热水闷约30分钟，温服即可，药材可反复冲泡至淡而无味。
• 功效：通过黄芪补气来稳定身体气血作为脏腑经络基础能量，天麻、川芎、钩藤、石菖蒲搭配使用具有活络脑部气血、预防肝阳上亢所致肝风逆上导致脑部气血逆乱造成的急性爆破及瘀阻。

生活改善也能防脑中风

康涵菁提醒，长时间工作、压力大、睡眠不足等都是造成中风的危险因素。谢孟儒则呼吁，想要预防中风应从日常生活着手，在昼夜温差大的日子里，应注意保暖，避免体温起伏过大，特别是颈部。如果出现头晕目眩，应立即休息。

• 饮食应少盐、少糖、少油、少吃动物油脂及内脏，避免身体长期处于慢性炎症状态，让血管提前硬化。
• 维持规律的运动习惯。
• 保持良好的生活习惯，早睡早起不熬夜。
• 不吸烟且不过量饮酒。
• 如果患有高血压、糖尿病、心脏病应遵医嘱配合治疗。
• 定期进行健康检查。