小红书推荐：青年户外徒步潮流

小红书推荐：青年户外徒步潮流

引用

中国广播网

等

9

来源

1.

https://tech.cnr.cn/techph/20231023/t20231023_526461131.shtml

2.

https://www.xiaohongshu.com/explore/65366717000000001d015942

3.

https://m.21jingji.com/article/20231019/herald/1afe73cb6e519c64787b0e89eaf30317.html

4.

https://m.gelonghui.com/p/1687704

5.

https://life.china.com/2023-09/12/content_243078.html

6.

https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20067608/n20067635/c28206840/content.html

7.

https://www.haoad123.com/article/3227.html

8.

https://www.fxbaogao.com/detail/3963066

9.

http://tyj.yn.gov.cn/html/2024/tiyuchanye_1028/8861.html

“五一”长假期间，徒步登山成为2024年最受欢迎的户外玩法之一。在小红书上，徒步相关笔记发布量增速近300%，阅读量更是超过25亿次。从城市周边的古道到人迹罕至的秘境，从入门级的短途拉练到进阶版的多日穿越，越来越多的年轻人正在用脚步丈量世界。

对于徒步新手来说，选择一条合适的路线至关重要。小红书上汇集了全国各地的徒步路线，从入门到进阶，总有一条适合你。

入门级：城市周边的周末小确幸

• 湘西秘境徒步：湖南湘西的山水风光，适合周末短途出行。
• 太行山徒步：河南太行山的红岩绝壁，是北方徒步爱好者的首选。
• 青海湖徒步：西北地区的经典路线，湖光山色尽收眼底。
• 晋北长城：山西境内的长城徒步，感受历史的厚重。
• 漓江徒步：广西桂林的山水甲天下，徒步路线风景如画。
• 龙脊梯田：广西龙胜的梯田景观，四季皆宜。
• 林芝桃花小环线：西藏林芝的春季限定，桃花与雪山相映成趣。
• 韭菜坪徒步：贵州的“贵州屋脊”，花开时节美不胜收。
• 贡嘎西南坡：四川贡嘎山的入门级路线，适合初次尝试高海拔徒步。
• 格聂南坡：四川理塘的秘境，被誉为“最后的香格里拉”。
• 党岭徒步：四川丹巴的藏族村落，秋色绝美。
• 恩施徒步：湖北恩施的喀斯特地貌，被誉为“中国的科罗拉多”。
• 神农架徒步：湖北神农架的原始森林，动植物资源丰富。
• 三峡徒步节：重庆三峡的徒步盛会，感受长江的壮阔。
• 长白山徒步：东北地区的自然奇观，春秋季节最佳。
• 小兴安岭徒步：黑龙江的小兴安岭，秋季红叶似火。
• 大兴安岭徒步：内蒙古的大兴安岭，冬季雪景迷人。
• 林海雪原徒步节：东北地区的特色活动，体验林海雪原的豪迈。
• 腾格里沙漠：西北地区的沙漠徒步，感受大漠孤烟直。
• 乌兰布统：内蒙古的草原风光，夏季绿意盎然。
• 黄岗梁：内蒙古赤峰的森林草原过渡带，生态多样。
• 呼伦贝尔徒步节：内蒙古呼伦贝尔的草原盛会，春秋季节最佳。

进阶级：挑战自我，征服山川

• 五台山：山西五台山的佛教圣地，徒步路线历史悠久。
• 恩施徒步节：湖北恩施的升级版徒步活动，规模更大。
• 扎尕那：甘肃迭部的藏族村落，被誉为“人间仙境”。
• 孟克德古道：新疆伊犁的草原古道，风景如画。
• 梅里雨崩：云南梅里的经典路线，被誉为“徒步者的天堂”。
• 梅里北坡：云南梅里的进阶路线，难度更高。
• 亚丁10湖：四川稻城亚丁的秘境，湖光山色令人陶醉。
• 贡嘎核心线：四川贡嘎山的精华路线，难度较高。
• 格聂徒步大会：四川理塘的大型徒步活动，规模盛大。
• 格聂外转：四川理塘的环线徒步，路线更长。
• 长穿毕：四川毕棚沟的穿越路线，被誉为“东方阿尔卑斯”。
• 雅拉转山：四川康定的雪山转山，宗教氛围浓厚。

徒步虽然看似简单，但想要安全愉快地完成一次徒步之旅，还是需要做好充分准备。小红书上的徒步达人分享了以下实用建议：

路线选择

• 初学者应选择难度适中、路况较好的路线，避免徒步难度过大，难以坚持。
• 提前查看徒步期间的天气预报，避免在恶劣天气下出行。

装备准备

• 穿着舒适的徒步鞋，选择透气快干的衣物。
• 携带足够的食物和水，根据天气和体力消耗情况预估所需量，并考虑携带净水设备或净水剂。
• 出发前告知家人或朋友你的行程计划，包括出发时间、预计返回时间和路线。

安全注意事项

• 徒步前做好充分的热身运动，预防运动伤害。
• 根据自己的体能状况，保持适中的行进速度，避免过度疲劳。
• 注意脚下安全，避免滑倒、扭伤等意外。
• 如果迷路或遇到紧急情况，保持冷静，使用GPS、手机等通讯工具求救，或根据地图和路标尝试找回正确路线。

环保意识

在徒步过程中，请遵守“无痕山林”原则，不留下垃圾，不破坏植被。

享受过程

保持愉悦的心情，享受徒步带来的乐趣和成就感。

徒步装备的选择直接关系到徒步体验和安全。小红书上的徒步达人推荐了以下必备单品：

贴身层

• Icebreaker 200 Oasis系列：美利奴羊毛材质，保暖速干，能快速排汗避免湿冷，弹力足，不会勒，内搭或单穿都OK。

鞋类

• Scarpa莫林徒步鞋：防水透气，V底防滑，中邦设计能很好地保护脚腕，适合轻装短途。
• Crispi大恶龙：户外全能选手，适合各种地形。

包包

• 小鹰38升登山包：容量适中，使用频率非常高，适合一日或多日徒步。

外套

• 伯希和三合一冲锋衣：性价比高，广东周边徒步妥妥够用，带点灰度的绯红色不会太炸眼，很适合i人，喜欢穿的比较宽松建议买男款。
• 针奈尔皮肤衣：透气性极强，适合春秋季节。

裤子

• 魔力薇薇软壳裤：防风防雨，可避免冷天在户外打湿着凉，是修身版型但不会有束缚感，在户外活动可以更自如。
• 拓路者工装速干长裤：UPF50+防水防风防晒面料，裤腿抽绳设计，一裤两穿，同时拥有直筒裤和冲锋裤。

配件

• 黑钻可调碳素四季登山杖：超级轻量化，适合各种地形。
• Seatosummit防水压缩袋：长距离徒步必备，可以保护装备不被淋湿。
• LP 733护膝：超级防护支撑力，适合长时间徒步。
• 颂拓race钛合金运动腕表：数据精度高，可以监测心率、海拔等重要数据。

头部装备

• actionfox帽子：速干好用，适合各种户外活动。
• buff防晒面罩：主要用于面部和脖子防晒，可以灵活使用，透气性OK。
• JEEP全遮光牛仔渔夫帽：UPF50+专业级防晒帽，遮挡户外紫外线，透气速干面料，戴一天头发也不黏腻，融合城市「山系」美学，把户外穿进城市的松弛感。

其他装备

• 迪卡农20升登山包：高性价比，适合城市通勤、轻徒步爬山、骑行。
• 探险者登山杖：铝合金杖身不易折断，承重更强，弹簧避震系统，缓解膝盖压力。
• 山力士头灯：适合夜间徒步或营地使用。
• bluefield户外雨衣：轻便防水，适合突发天气变化。
• 罗马仕充电宝：保证电子设备电量充足。
• circinus屁垫：户外休息时使用，保持清洁。
• 水和电解质饮料：保持水分和电解质平衡。
• 路餐：高能量、易携带的食物。
• 急救包：包含创可贴、酒精棉片、碘伏棉签等基础医疗用品。
• 垃圾袋：带走自己的垃圾，保持环境清洁。
• 饮水袋：方便携带大量水分，但缺点是看不到还剩下多少水。

徒步虽然是一种很好的户外活动，但安全始终是第一位的。以下是一些重要的安全提示：

• 提前了解路线规划：熟悉路线的难度、距离和可能的危险点。
• 查看天气：避免在恶劣天气下徒步。
• 野外水源不能喝：可能含有寄生虫和细菌，需要煮沸或使用净水设备。
• 迷路时保持冷静：保存体能，原路返回并做好标记。
• 常备急救包：携带创可贴和酒精湿巾等基础医疗用品。
• 少食多餐：避免因饱腹影响运动表现。

在享受徒步带来的乐趣的同时，我们也要时刻牢记保护环境的责任。以下是一些环保徒步的原则：

• 带走自己的垃圾：不留下任何废弃物。
• 不破坏植被：尽量在既定的步道上行走，避免踩踏植被。
• 不惊扰野生动物：保持适当距离，不喂食野生动物。
• 使用环保装备：选择可重复使用的餐具和包装，减少一次性用品的使用。

徒步不仅是一种运动，更是一种生活方式。它让我们有机会亲近自然，挑战自我，结识志同道合的朋友。无论你是徒步新手还是资深玩家，希望这篇文章能为你提供有价值的参考，让你的徒步之旅更加安全、愉快和有意义。记住，徒步的终点不是一座山峰或一个目的地，而是重新认识自己，找回内心的宁静。所以，收拾行囊，穿上徒步鞋，让我们一起走向山野，走向更广阔的世界吧！