福州国德老年医院专家解析：肩周炎的科学护理与居家治疗方案

福州国德老年医院专家解析：肩周炎的科学护理与居家治疗方案

肩周炎是中老年人常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。福州国德老年医院刘春蓉主任指出，除了专业的医疗治疗外，科学的日常护理对于缓解症状、促进康复同样重要。本文将从多个维度为您详细介绍肩周炎的日常护理方法。

良肢位摆放

正确的体位对于肩周炎患者至关重要。一般建议采取健侧卧位，在患者胸前放置普通木棉枕，将患肢放在上面。如果选择患侧卧位，则需要在患侧肩下放置薄枕，使肩关节保持水平位。应避免俯卧位，因为这会影响颈椎、肩部的平衡及呼吸道的通畅。

缓解疼痛

在疼痛较重时，可以服用消炎镇痛药物或舒筋活血药物，外用止痛喷雾剂、红花油等。适当的物理治疗可以改善血液循环，消除肌肉痉挛，防止粘连，并具有一定的止痛作用。

功能锻炼

对于功能障碍者，可以进行下垂摆动练习、上肢无痛或轻痛范围内的功能练习等。这些锻炼有助于保持关节活动度，防止肌肉萎缩。

手法松动治疗

肩关节松动术可以改善血液循环、减轻肌痉挛、松解关节粘连。治疗时患者需要全身放松，治疗者在操作时手法要轻柔，避免引起疼痛或造成损伤。治疗结束后应立即进行主动活动，以巩固效果。

保持正确姿势

避免长时间保持同一姿势，特别是伏案工作的人要注意适时变换姿势，防止慢性劳损或积累性损伤。

适度运动

肩周炎患者应选择缓慢的运动方式，如太极拳、太极剑、门球等。在家时可以进行手臂悬吊或双手摆动练习。运动量不宜过大，以免引起肩关节损伤。

合理饮食

保持均衡营养，适当摄入豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以及海鲜、油炸食品。戒烟限酒，减少咖啡和浓茶的摄入。

居住环境

居住环境应保持向阳、通风，避免潮湿和阴冷。晚上睡觉时要注意盖好肩部，防止受凉。

注意保暖

肩周炎患者特别怕冷，即使在炎热的夏天也要注意肩部保暖，避免吹风。运动出汗后应及时更换衣物，不要穿湿衣服。

清洁皮肤

每天用生理盐水擦拭痛点皮肤1-2次，可以去除皮肤表面的污垢和细菌。

缓解疼痛

疼痛难忍时可服用布洛芬缓释胶囊，每天两次，一次一粒。

贴敷治疗

使用远红外治疗贴，如奥朗威远红外治疗贴，其中的远红外陶瓷粉能促进局部血液循环，达到消炎、消肿和止痛的效果。

“爬墙”运动

患者可以在家每天坚持做“爬墙”运动，即面对墙壁，用患侧手沿墙面缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。

及早治疗

一旦发现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，避免拖延导致病情加重。

预防相关疾病

关注可能引起继发性肩周炎的疾病，如糖尿病、心血管疾病等，及时治疗这些基础疾病。

定期检查

定期进行肩关节活动度的检查，及时发现并处理肩部问题。

保持良好心态

积极乐观的心态有助于疾病的康复，患者应保持良好的心态，配合治疗和护理。

肩周炎虽然是一种常见的慢性疾病，但通过科学的治疗和合理的护理，可以有效缓解症状，提高生活质量。福州国德老年医院作为一家专业的护理专科医院，不仅提供系统的医疗方案，更注重患者的整体护理和生活指导。如果您或您的家人正遭受肩周炎的困扰，建议及时就医，同时在日常生活中做好科学护理，为康复创造有利条件。