中医小妙招，轻松告别焦虑！
中医小妙招，轻松告别焦虑！
焦虑症是当今社会发病率较高、社会负担较大的常见精神障碍，不仅严重影响患者生活质量，还会带来诸多躯体症状。全国名中医史载祥教授在临床实践中发现，采用中医升陷祛瘀法治疗焦虑症，能取得显著疗效。这一发现为焦虑症的治疗开辟了新的思路。
中医对焦虑症的独特认识
中医认为，焦虑症的发病与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。早在《黄帝内经》中就提出了“心主神明”的理论，强调心与神的密切关系。《难经集注》记载：“人心有所思慕，脉亦结”，《景岳全书》也提到“情志之郁则总由乎心”。这些经典论述为中医治疗焦虑症提供了理论基础。
史载祥教授基于多年临床经验，提出了“气陷血瘀”的致病理论。他认为，现代人由于生活节奏快、压力大，容易导致大气损耗、下陷，不能正常推动气血运行，从而引起血行迟滞、瘀血内阻。这一理论不仅适用于心血管疾病，同样适用于焦虑症等精神情志类疾病。
中医治疗焦虑的具体方法
中药调理
中医治疗焦虑症强调辨证施治，根据患者具体症状选用不同方剂。例如：
- 心胆气虚型：表现为心悸胆怯、善惊易恐，可用安神定志丸加减，方中夜苓、夜神、远志等具有镇惊安神之效。
- 心脾两虚型：表现为失眠多梦、头晕乏力，可用归脾汤加减，方中党参、白术、炙黄芪等能益气养血。
- 阴虚内热型：表现为多疑惊悸、口苦尿黄，可用百合地黄汤合知柏地黄汤加减，以滋阴凉血。
- 痰热扰心型：表现为心烦意乱、坐卧不宁，可用黄连温胆汤加减，以清热涤痰。
针灸与推拿
针灸治疗焦虑症常选用内关、合谷、足三里等穴位，采用平补平泻手法，每次留针20分钟。耳针治疗可取心俞、肾俞、神门等穴位，用王不留行颗粒贴压，每日按压不少于10次。
推拿治疗则通过按摩脊椎两侧的肺俞、心俞等穴位，以及肩井、颈根部等部位，配合指按风池穴、点揉百会穴等手法，达到调节气血、缓解焦虑的目的。
穴位按摩
穴位按摩是简便易行的自我疗法，适合日常使用。以下穴位对缓解焦虑特别有效：
- 印堂穴：位于两眉之间，按摩此穴可缓解焦虑、失眠等症状。用拇指按压并顺时针或逆时针旋转，每次2-3分钟。
- 神门穴：位于手腕部，有助于缓解焦虑、失眠、躁狂等症状。在压力大或睡前按摩效果更佳。
- 合谷穴：位于拇指和食指之间的蹼状区域，可缓解焦虑、头痛等症状。用大拇指施加圆形压力，每次不超过5分钟。
- 太渊穴：位于手腕靠近拇指侧的凹陷处，有助于缓解焦虑症状。以缓慢的圆周运动按摩约一分钟。
- 三里穴：位于外肘下方两指宽处，可改善焦虑症状。轻轻按摩4-5秒钟。
- 百会穴：位于头顶正中，可治疗多种类型焦虑。轻轻按摩几秒钟，逐渐增加时间。
八段锦：身心兼治的养生功法
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，动作柔和而有力，适合各年龄段的人练习。其主要功效包括：
- 调节心态，缓解焦虑：通过专注动作和呼吸，转移对负面情绪的注意力，同时深呼吸训练有助于改善肺通气功能。
- 改善情绪，提升心理健康：促进气血流通，调节内脏功能，增加大脑内啡肽分泌，使人感到愉悦放松。
- 增强自信，改善自我认知：持续锻炼能感受到身体改善和心态变化，增强自信心。
- 促进社交，减少孤独感：作为群体性健身活动，有助于增进人际交流。
珠海市第三人民医院的案例显示，患者张大哥通过练习八段锦，不仅焦虑和烦躁情绪得到缓解，睡眠质量也显著提升，最终重拾生活信心。
中医治疗焦虑症的优势在于整体调理和标本兼治。通过中药、针灸、按摩和养生功法等综合手段，不仅能快速缓解症状，还能从根本上调节身体机能，帮助患者重获内心的平静与健康。这些简单易行的中医方法，值得广大焦虑症患者尝试。