护肝片不是万能药！专家解析：科学护肝这样做才对

护肝片不是万能药！专家解析：科学护肝这样做才对

引用

央视网体育频道

等

12

来源

1.

https://news.cctv.com/2024/03/17/ARTIk7F0Gbydp8oeuOApHMA3240317.shtml

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_16015035252499264655

3.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29592721

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_3432380916882855058

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_6186846451535024409

6.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_23532544

7.

https://www.mangomall.com/milk-thistle-liver-protection-pills-60-capsules.html

8.

https://finance.sina.cn/2024-03-22/detail-inapcqcx8473948.d.html

9.

https://www.zzsdyrmyy.com/detail/3405/1.html

10.

https://www.jd.com/qa/21375178834337

11.

http://yjj.sc.gov.cn/scyjj/c103124/2019/1/14/3f36d2f418ec4b35a5d4d806abd9c32d.shtml

12.

http://www.kepu.gov.cn/newspaper/2024-07/26/content_209596.html

近年来，年轻人对肝脏健康的关注度显著提升。数据显示，近五成的护肝片被90后买走，其中15%的订单甚至在凌晨完成。然而，这种“熬夜+护肝片”的养生方式真的科学吗？让我们一起来探讨这个备受关注的话题。

市面上的护肝片种类繁多，主要成分和作用机制各有不同。常见的成分包括：

• 水飞蓟素：从水飞蓟种子中提取的类黄酮化合物，具有抗氧化、抗炎、抗纤维化及降脂作用。
• 卵磷脂：能修复受损的肝细胞膜，改善肝功能。
• 甘草酸制剂：具有类激素样的抗炎作用，但副作用相对较小。
• 谷胱甘肽：重要的解毒保肝药物，能中和自由基，保护肝脏。

这些成分通过不同的作用机制，共同达到保护肝脏、改善肝功能的效果。

虽然护肝片在一定程度上能保护肝脏，但并不意味着所有人都需要或适合服用。

• 适用人群：主要适用于经常饮酒、熬夜、生活压力大、社交应酬频繁及腹部肥胖的成年人。
• 健康人群：如果生活方式健康，没有肝脏疾病，服用任何保健品或药物都会加重肝肾的代谢负担，得不偿失。
• 肝病患者：如果有脂肪肝或者长期饮酒，需要在专科医生指导下接受治疗，而不是自行买药治疗。

值得注意的是，滥用护肝片反而可能伤肝。例如，长期不当服用可能导致肝功能异常，引发厌食等副反应。此外，网络上销售的护肝保健品成分复杂，可能存在添加剂风险，需要在医生指导下使用。

与其依赖护肝片，不如通过调整生活方式和饮食习惯来保护肝脏。

健康生活方式

• 合理膳食：食物多样，合理搭配，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，少盐少油，规律进餐。
• 适量运动：每天有效体育健身活动时间为30到90分钟，每周应进行150分钟到300分钟中等体育健身活动，或者75分钟到150分钟大强度体育活动。
• 戒烟限酒：不吸烟、适度饮酒，尤其是有肝炎的病人要戒烟戒酒。
• 定期体检：定期对肝脏进行检查，避免肝病进一步恶化。
• 接种疫苗：甲肝、乙肝和戊肝可通过接种疫苗预防。

推荐护肝食物

1. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，能减少肝脏脂肪堆积，改善脂肪肝。
2. 大蒜：含有丰富的硫化物，能促进肝脏解毒，帮助修复肝细胞。
3. 绿茶：富含儿茶素，特别是EGCG，能减缓肝脏氧化损伤，降低脂肪积累。
4. 胡萝卜：富含β胡萝卜素，能抵抗自由基损伤，促进肝细胞修复。
5. 葡萄：富含白藜芦醇，能减轻肝损伤，降低肝脏纤维化风险。
6. 坚果：富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低肝脏脂肪沉积，改善肝脏代谢。

护肝片虽好，但并非万能。与其盲目依赖保健品，不如从生活方式和饮食习惯入手，从根本上保护肝脏健康。记住，健康的生活方式才是最好的“护肝片”。