腰肌劳损的症状及改善方法
腰肌劳损的症状及改善方法
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，给患者的生活和工作带来诸多不便。了解其症状表现并掌握改善方法十分关键。
腰肌劳损的主要症状
腰部疼痛：通常表现为腰部酸痛或胀痛，疼痛可轻可重。疼痛往往在劳累后加重，比如长时间站立、久坐或进行重体力劳动后，腰部疼痛会更加明显。患者可能会感觉腰部像是被重物持续压迫，疼痛有时还会向臀部放射。在早晨起床时，腰部可能会僵硬、疼痛，活动一会儿后症状会稍有缓解，但随着活动量的增加，疼痛又可能加剧。
腰部活动受限：由于腰部肌肉受损，腰肌劳损会导致腰部活动受到限制。患者在弯腰、转身、后仰等动作时会感到困难，且这些动作会使疼痛加剧。腰部活动受限会严重影响患者的日常生活，如穿衣、洗漱、做家务等简单动作都可能变得难以进行。
肌肉紧张与痉挛：腰肌劳损患者的腰部肌肉常常处于紧张状态，用手触摸时可感觉到肌肉僵硬。在病情加重或受到某些刺激时，腰部肌肉还可能出现痉挛现象。肌肉痉挛表现为肌肉突然剧烈收缩，形成硬结，患者会感到腰部一阵剧痛，且无法正常活动。
在腰部肌肉劳损的部位通常有明显的压痛。医生在进行体格检查时，按压患者腰部特定区域，患者会感到疼痛加剧，这些压痛部位往往是腰部肌肉损伤最严重的地方，也是判断腰肌劳损程度和范围的重要依据之一。
改善方法
保持正确姿势：在工作和生活中，要保持正确的姿势。坐姿时，应选择高度合适、有腰部支撑的座椅，使膝盖与臀部同高，电脑屏幕中心与眼睛平视，避免弯腰驼背。站姿要挺胸抬头，双肩自然下垂，让腰部肌肉处于放松状态。睡眠时，选择硬度适中的床垫，可在腰部下方垫一个薄枕，维持腰椎的生理曲度，减轻腰部肌肉的压力。
热敷：热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，患者可使用热水袋或热毛巾敷在腰部。还可以采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法，这些方法能够深入肌肉组织，促进局部新陈代谢，减轻炎症反应，缓解疼痛和肌肉紧张。