科普零距离丨如何远离胆结石？从改变这些饮食习惯开始！

科普零距离丨如何远离胆结石？从改变这些饮食习惯开始！

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250123A00LGL00

“不吃早餐容易引发胆囊结石”这个观点深入人心，根源是长期不吃早餐导致空腹时间延长，而长时间空腹很容易诱发胆囊结石。

一般来说，胆囊中的胆汁经过长时间储存，胆汁中胆固醇饱和度较高。当人体进食时，会刺激胆囊收缩，促进胆汁分泌，促进胆固醇随胆汁排出。如果长时间空腹，胆囊长期处于休息状态，排空变慢，胆汁在胆囊内储存淤积，过度浓缩，胆固醇比例相对增加，呈饱和状态，逐渐在胆囊中沉积，形成结石。

所以，不吃早餐并非胆囊结石的决定性因素，长时间未进食刺激胆囊收缩排空才是问题本质。不论是不吃早餐还是午餐或晚餐，只要是长期的空腹时间过久，就有可能诱发胆爽结石。

除了长时间空腹，不健康的生活和饮食习惯也是患胆结石重要的原因。预防胆结石，应做到：三餐规律，忌暴饮暴食，避免摄入过多高热量、高脂肪、高胆固醇及刺激性食物，同时宜多喝水稀释胆汁，增加运动量，避免肥胖。

本文原文来自人民网科普