夏季防痛风，专家推荐四款降尿酸茶饮

夏季防痛风，专家推荐四款降尿酸茶饮

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澎湃

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来源

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夏季是痛风的高发季节，这与人们的生活习惯密切相关。高温天气下，人体出汗增多导致尿量减少，尿酸排泄受阻；频繁使用空调使室内温度过低，容易引发尿酸盐结晶沉积；此外，夏季人们往往食欲不振，倾向于食用高嘌呤食物如烧烤、海鲜等，这些因素都增加了痛风发作的风险。

山东省济宁市中医院风湿病科副主任医师孔祥民推荐了四款适合夏季饮用的茶饮，这些茶饮具有加速尿酸排出、利尿消肿的作用，有助于预防痛风发作。

材料：鲜竹叶30克，白茅根60克。

制作方法：将鲜竹叶和白茅根洗净，加水1000毫升，煮沸后转小火煎煮30分钟，去渣取汁，代茶饮用。

功效：鲜竹叶清心除烦，白茅根清热利尿，两者合用能有效促进尿酸排泄，尤其适合夏季饮用。

材料：葛根15克，白茯苓10克，枸杞子10克，薏苡仁10克。

制作方法：将上述材料洗净，加水500毫升，煎煮20分钟后，去渣取汁，代茶饮用。

功效：葛根能改善血液循环，茯苓健脾利湿，枸杞子滋补肝肾，薏苡仁利水渗湿，共同作用下能有效降低尿酸水平。

材料：木瓜30克，车前草30克，薏苡仁20克。

制作方法：将上述材料洗净，加水500毫升，煎煮20分钟后，去渣取汁，代茶饮用。

功效：木瓜舒筋活络，车前草清热利尿，薏苡仁利水渗湿，三者合用能有效促进尿酸排泄。

材料：干荷叶5-10克。

制作方法：将干荷叶洗净，撕成小片，用开水冲泡，盖上杯盖焖5-10分钟后饮用。

功效：荷叶具有清热解暑、利湿消肿的作用，能辅助降低尿酸，适合夏季饮用。

除了饮用这些茶饮外，夏季预防痛风还需要注意以下几点：

1. 合理饮食：遵循“少荤多素不饮酒”的原则，限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。同时，避免饮用含糖饮料和酒精，尤其是啤酒。

2. 充足水分：每天至少饮用2000毫升水，出汗后及时补充水分，保持尿量充足，促进尿酸排泄。

3. 适度运动：保持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进尿酸代谢。但要避免剧烈运动和长时间运动，以免引起尿酸升高。

4. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，因为体重过重会增加关节负担，影响尿酸代谢。

5. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为睡眠不足会影响身体代谢功能，增加痛风风险。

6. 定期监测：定期检查血尿酸水平，遵医嘱服用降尿酸药物，不要随意停药。

需要强调的是，这些茶饮虽然对降尿酸有一定帮助，但不能替代正规的药物治疗。如果痛风症状严重或持续发作，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。同时，茶饮的饮用量也要适中，避免过量饮用导致其他问题。