秋冬食欲不振？中医教你这样调理脾胃

秋冬食欲不振？中医教你这样调理脾胃

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网易

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来源

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秋冬季节，你是否经常感到食欲不振、乏力？中医认为，这可能与“思伤脾”有关。在寒冷的秋冬季节，我们更应该注意情绪管理，避免过度思虑。通过合理饮食、适当运动以及保持良好的心态，可以帮助我们缓解因情绪问题引起的食欲不振和乏力症状。让我们一起学习如何在秋冬季节保护好自己的脾胃吧！

在中医理论中，脾主运化，是后天之本，气血生化之源。而“思伤脾”则是指过度思考会损伤脾胃功能，导致食欲不振和乏力。现代人工作压力大，经常处于过度思考的状态，这不仅会影响脾胃功能，还会导致气血不足，出现面色苍白、注意力不集中等症状。

秋冬季节，天气寒冷，人体阳气内敛，脾胃功能相对较弱。此时如果再加上过度思考，就会进一步损伤脾胃，导致食欲不振、乏力等症状加重。因此，在秋冬季节，我们更应该注意情绪管理，避免过度思虑。

秋冬季节不仅是“思伤脾”的高发期，也是抑郁症的高发季节。季节性情感障碍，也称为“冬季抑郁症”，是一种因气候变化而产生的心理问题。其主要症状包括情绪低落、乏力、食欲不振等，与“思伤脾”的表现有诸多相似之处。

35岁的小陈是一名公司职员，最近她发现自己食欲不振，做事提不起劲儿，还变得喜怒无常，不仅自己身心俱疲，也给家人造成了困扰。经医生诊断，她患上了“冬季抑郁症”。这种病症在秋冬季节尤为常见，女性、性格内向敏感的人群、室内工作者、生活不规律者和饮食不当者更容易患上。

1. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，不要过度饥饿或过饱。

2. 合理搭配：秋冬季节应注重温润食物的摄入，如银耳、雪梨、山药等。同时，合理搭配蔬菜、水果、肉类等，保持饮食均衡。

3. 适度运动：适当的运动可以促进脾胃功能，增强体质。可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。

4. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度思虑。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式放松心情。

1. 调整饮食结构：增加优质脂肪的摄入，如动物脂肪、坚果等。同时，适当增加粗粮的比例，如燕麦、红薯等。

2. 改变进食顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这样可以避免过量进食，同时促进食欲。

3. 增加户外活动：多晒太阳，补充维生素D。每天进行适量的户外运动，如散步、慢跑等。

4. 保持充足睡眠：每晚保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。睡前可以喝一杯温热的牛奶，帮助入睡。

秋冬季节，我们不仅要关注身体的保暖，更要重视情绪的管理。通过合理的饮食调理和生活方式的改善，我们可以有效缓解食欲不振和乏力的症状，让身体和心灵都得到滋养。记住，健康的生活方式和良好的心态是保持身心健康的关键。让我们一起迎接一个充满活力的秋冬季节吧！