秋冬护心全攻略：预防心绞痛发作的关键要点

秋冬护心全攻略：预防心绞痛发作的关键要点

秋冬季节是心血管疾病的高发期，特别是对于冠心病患者来说，心绞痛的威胁不容忽视。北京安贞医院心脏内科专家指出，秋冬季节的低温和寒冷会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担，从而诱发心血管疾病。此外，空气污染、呼吸道感染等因素也会增加发病风险。因此，掌握科学的预防和急救知识对于保护心脏健康至关重要。

调整饮食结构

秋冬季节，人们往往倾向于食用高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷，但这种饮食习惯可能会加重心血管负担。建议采取以下饮食策略：

• 低盐低脂饮食：减少动物脂肪和胆固醇的摄入，避免油炸食品和甜食，以降低血脂水平。
• 多吃蔬果和粗粮：富含纤维的食物有助于控制血糖和血脂，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 少量多餐：避免一次性摄入过多食物，减轻心脏负担。

规律运动，量力而行

适当的体育活动可以增强心脏功能，但需注意以下几点：

• 避开血压高峰期：建议在下午或傍晚进行运动，避免早晨6:00-10:00的血压高峰期。
• 选择适合的运动方式：散步、太极拳、八段锦等轻度至中度强度的运动较为适宜。
• 循序渐进：对于有心血管疾病史的患者，应在医生指导下逐步增加运动量。

心理调适，减轻压力

情绪波动是心绞痛的重要诱因之一。建议采取以下措施：

• 保持乐观心态：通过阅读、听音乐等方式放松心情。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
• 避免剧烈情绪波动：学会控制情绪，避免过度兴奋或悲伤。

戒烟限酒，远离危险因素

吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。建议：

• 彻底戒烟：烟草中的有害物质会损害血管内皮，促进动脉硬化。
• 限制酒精摄入：适量饮酒或选择不含酒精的饮品。

尽管采取了预防措施，但心绞痛仍有可能发作。掌握正确的急救方法至关重要：

初期症状识别

心绞痛的典型症状包括：

• 胸骨后或心前区疼痛，可能放射至左肩、臂或其他部位
• 疼痛持续3-5分钟，很少超过15分钟
• 可伴有呼吸困难、冷汗、恶心等症状

家庭急救步骤

1. 立即停止活动：让患者原地休息，减少心脏负担。
2. 含服硝酸甘油：舌下含服一片硝酸甘油，5分钟后若症状未缓解可再服一片。注意监测血压，避免低血压。
3. 保持呼吸道通畅：如果患者出现呼吸困难，可让其半坐位，并给予氧气吸入（如有条件）。
4. 及时就医：拨打120，尽快送医。在等待救护车时，密切观察患者生命体征。

通过上述预防措施和急救知识的学习，我们可以在很大程度上降低心绞痛的发作风险，保护自己和家人的生命安全。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，为心脏健康筑起一道坚实的防线。