玩游戏晕3D怎么办？医生来支招！

玩游戏晕3D怎么办？医生来支招！

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28810832

最近，我国首款3A单主机游戏《黑神话：悟空》全球解锁，在境内外持续刷屏，吸引了大量玩家沉浸其中。然而，有很多人反映在玩这类3D游戏时可能会出现头晕、晕3D（也称为3D游戏眩晕症或电子晕动症）的现象。这是因为在玩此类游戏时，眼睛感知到立体、运动的画面并传递到神经中枢，产生运动的感觉，但前庭系统并未感受到实际的身体运动，即视觉与前庭系统之间的不协调所引发的感官冲突，故而产生类似于晕车、晕船的感觉。

预防和改善晕3D，可以尝试以下几种方法：

1. 逐步适应

初次尝试3D游戏时，建议从较简单的任务开始，逐渐增加游戏时间和复杂度，让大脑慢慢适应。

2. 调整游戏设置

增加游戏内的视野范围，减少视角的狭窄感。调整游戏画质，减少动态模糊等效果，降低游戏画面的细节水平或视角变化的速度。提高帧率，保证画面流畅，以减少眩晕感。

3. 改善游戏环境

确保游戏区域光线充足，减少眼睛疲劳；保持适当的观看距离，避免屏幕过于靠近；使用舒适的座椅和正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

4. 合理安排游戏时间

避免长时间连续玩游戏，定时休息，每玩一段时间就站起来走动一下，以缓解视觉疲劳和身体僵硬。

5. 健康生活习惯

保证充足的睡眠，避免在游戏前熬夜或过度疲劳；保持良好的饮食习惯，避免在游戏前吃得过饱或过于油腻。

如果在游戏中出现头晕、恶心、呕吐、面色苍白该怎么办？

1. 立即停止游戏

一旦感到头晕或不适，应立即停止游戏，闭眼休息片刻，让大脑和身体恢复同步。

2. 深呼吸与放松

尝试深呼吸，放松身体和心情，有助于缓解紧张情绪和眩晕感。

3. 调整视觉焦点

在游戏中尝试调整视觉焦点，不要长时间盯着屏幕上的某一点，可以适时地眺望远方或闭眼休息。

4. 就医咨询

如果症状持续不减或加剧，建议及时就医咨询专业医生，以排除其他潜在的健康问题。

医生提醒：

如果经常出现晕3D现象，可以考虑选择其他类型的游戏或适当减少玩3D游戏的时间。

*图片来源于网络

本文原文来自金山区卫生健康委员会官方微信公众号“金山健康”