Omega-3脂肪酸：改善抽动症儿童症状的营养良方

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http://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202112/t20211201_2550689.html

https://www.weiyidoctor.com/yinshiyuerbai.html

近年来，越来越多的研究表明，Omega-3脂肪酸对改善儿童抽动症症状具有显著效果。这种重要的营养素不仅能够缓解抽动频率和严重程度，还能改善注意力和情绪状态，为抽动症儿童带来福音。

Omega-3脂肪酸是一类人体必需的多不饱和脂肪酸，主要包括EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）和ALA（α-亚麻酸）。其中，EPA和DHA主要来自鱼类等海产品，而ALA则主要存在于植物油中。人体自身无法合成Omega-3，必须通过饮食摄入。

研究表明，Omega-3脂肪酸通过多种机制影响大脑和神经系统功能：

改善神经功能：Omega-3脂肪酸是大脑和视网膜的重要构成成分，对神经细胞的生长和维持至关重要。DHA在大脑皮层中的含量高达20%，对认知功能和注意力有重要影响。
降低炎症反应：抽动症儿童普遍存在慢性微炎症状态，Omega-3脂肪酸具有显著的抗炎作用，能够改善这种炎症状态，从而缓解抽动症状。
调节情绪：情绪问题和心理压力是抽动症的重要诱因。Omega-3脂肪酸能够改善情绪状态，减少焦虑和抑郁，有助于控制抽动症状。

多项临床研究证实了Omega-3脂肪酸对抽动症的积极作用：

一项发表在《神经精神药理学》杂志上的荟萃分析，检查了10项临床试验数据，涉及约500名儿童和青少年。研究发现，服用Omega-3补充剂的儿童在多动和注意力不集中症状方面均有显著改善。
纽约大学医学院的一项双盲随机对照研究显示，服用Omega-3脂肪酸的抽动症儿童在耶鲁全球抽动症损害度量表上的得分改善了59%，而安慰剂组仅为25%。虽然Omega-3没有显著降低抽动症的分数，但它确实有助于改善与抽动症相关的障碍。

食物来源：富含Omega-3的食物主要包括深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃和奇亚籽等。建议每周至少摄入2-3次深海鱼或富含DHA的海藻。
补充剂选择：如果通过饮食难以获得足够的Omega-3，可以选择补充鱼油或藻油。对于儿童来说，藻油DHA是更安全的选择，因为它不含EPA，避免了可能的出血倾向风险。
推荐剂量：根据中国营养学会的建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg，孕妇及哺乳期妇女每天300mg。如果已经确诊抽动症，建议每天摄入约1000mg的优质Omega-3。