从晨间瑜伽到感恩日记：这些日常习惯让幸福感爆棚

从晨间瑜伽到感恩日记：这些日常习惯让幸福感爆棚

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澎湃

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29148082

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https://www.iipet.cc/663.html

3.

https://www.aoetc.com/1a1ce6.html

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https://mhanational.org/31-tips-boost-your-mental-health

5.

https://www.psypost.org/happiness-is-a-habit-new-psychology-research-finds-continuous-practice-is-key/

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https://www.nih.gov/health-information/emotional-wellness-toolkit

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https://meridianhealthcare.net/35-good-mental-health-habits-to-try/

8.

https://www.hks.harvard.edu/faculty-research/policy-topics/public-leadership-management/happiness-may-be-decline-we-can-all

“你永远不知道，一个简单的微笑，能给别人带来多少温暖。”——这句话来自一位小红书用户的心得分享，道出了日常生活中一个简单习惯带来的巨大改变。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了那些看似微不足道的日常习惯，却不知它们正是影响我们幸福感的关键因素。

研究表明，我们的幸福感并非完全取决于外在条件，而是与我们的日常习惯密切相关。心理学家发现，通过持续练习感恩、运动、冥想等习惯，可以显著提升幸福感。但这些效果需要长期维持才能保持，一旦停止练习，幸福感就会逐渐降低。

让我们来看看一些看似平凡却能带来幸福感的日常习惯：

晨间瑜伽：唤醒身体的活力

每天醒来，不急着刷手机，先来一段10分钟的晨间瑜伽。伸展身体，深呼吸，感受每一个细胞慢慢苏醒，新的一天就这样元气满满地开启啦！

手写日记：记录心情的温度

在快节奏的生活中，重拾手写日记的习惯。不需要华丽的辞藻，简单记录下当天的小确幸或小遗憾，日后翻看，都是珍贵的记忆碎片。

周末烘焙：创造甜蜜的时光

周末闲暇，不妨动手做个小蛋糕或曲奇饼。面粉、鸡蛋、糖...在搅拌与烘烤中，不仅满足了味蕾，更享受了那份创造的乐趣，整个房间都弥漫着幸福的味道。

坚持学习：开启心灵的旅程

睡前半小时，远离电子产品，沉浸在书页间。无论是考资格证书，还是考研考公上岸，都是一场心灵的旅行，让思绪飘远，助眠效果满分！

感恩练习：传递正能量

每天睡前，列出至少三件当天让你感到感激的事情。哪怕是小事，比如朋友的一个微笑，或是路上遇到的美丽风景。感恩让心灵更加富足，也让生活更加美好。

1. 运动释放内啡肽：运动时，身体会释放一种叫做内啡肽的物质，它能让人产生愉悦感，减轻压力和焦虑。

2. 感恩提升正向思维：每天记录感恩的事，能帮助大脑形成正向思维模式，专注于生活中的美好事物。

3. 规律作息改善情绪：保持规律的作息时间，能帮助身体维持稳定的生物钟，减少情绪波动。

4. 社交互动提供支持：与家人朋友保持良好的社交关系，能提供情感支持，减少孤独感。

5. 正念冥想提高专注力：通过冥想等正念练习，能提高对当下的专注度，减少对未来的焦虑和对过去的执着。

幸福不是遥不可及的梦想，而是藏在我们每天的日常习惯中。从今天开始，不妨尝试培养一些简单的习惯，让它们成为你生活的一部分。你会发现，幸福感其实就在你身边，触手可及。

记住，改变不会一夜之间发生，但只要坚持下去，你一定会看到不一样的自己。就像一位网友所说：“每天寻找可以记录的快乐的事，无论多小都会列入‘记录幸福事件的候选名单’里，结果就是发现每天有很多值得高兴的事！”

所以，不妨从今天开始，记录下你的第一个幸福时刻吧！