荣新奇教授教你如何走出丧事分歧后的心理阴影

荣新奇教授教你如何走出丧事分歧后的心理阴影

引用

网易

等

9

来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JI0O4U9K0534AP44.html

2.

https://c.m.163.com/news/a/JI0O4U9K0534AP44.html

3.

https://baike.baidu.com/item/%E8%8D%A3%E6%96%B0%E5%A5%87/10988289

4.

https://tieba.baidu.com/p/7335139925

5.

http://www.shehui.pku.edu.cn/sz/content.aspx?nodeid=1095

6.

https://www.tms.org.cn/

7.

https://www.sh-hs.com/goods-2105.html

8.

http://www.360doc.com/content/22/0105/07/56543277_1011897765.shtml

9.

https://www.anewator.cn/rongxinqi.html

面对亲人离世，家庭成员在处理丧事时出现分歧，这种矛盾可能源于对传统习俗的不同看法或个人情感需求的差异。北京大学社会学系教授荣新奇提出了一些有效的心理调适方法，可以帮助我们更好地应对这种情况。

荣新奇教授指出，情绪管理的第一步是学会识别自己的情绪。在丧事处理过程中，我们可能会感到悲伤、愤怒、无助或内疚。这些情绪都是正常的，关键是要学会如何调节它们。

• 深呼吸与冥想：当情绪激动时，尝试进行深呼吸练习或冥想，帮助自己平静下来。
• 适度运动：运动可以释放内啡肽，有助于改善情绪。
• 表达情绪：找一个信任的朋友或家人倾诉，或者通过写日记的方式记录自己的感受。

丧事处理过程中的分歧往往伴随着巨大的压力。荣新奇教授建议我们采取以下策略：

• 识别压力源：明确是什么具体问题导致了分歧，比如经济负担、仪式安排或遗产分配等。
• 短暂休息：给自己一些时间独处，做一些放松的活动，如听音乐、做瑜伽或散步。
• 健康生活方式：保持规律的作息和健康的饮食习惯，这对管理压力至关重要。

良好的人际关系是心理健康的基石。在家庭矛盾中，有效的沟通尤为重要。

• 倾听与表达：耐心倾听家人的观点，同时也清晰表达自己的想法和感受。
• 设定界限：保护自己的情感安全，避免过度卷入无谓的争执。
• 寻求共识：寻找双方都能接受的解决方案，必要时可以请第三方调解。

丧事处理过程虽然艰难，但也是个人成长的契机。

• 自我反思：通过写日记或冥想，思考这段经历对自己的意义。
• 设定目标：为自己设定一些小目标，比如学习一项新技能或完成一个未竟的任务。
• 寻找动力：找到能激发自己内在动力的事物，比如爱好或信仰。

如果自我调适不足以应对问题，寻求专业帮助是非常明智的选择。荣新奇教授建议：

• 识别需要帮助的信号：比如持续的情绪低落、焦虑或失眠。
• 了解资源：可以寻求心理咨询、参加支持小组或联系专业机构。
• 鼓励他人：如果你发现家人也需要帮助，及时给予支持和鼓励。

在面对丧事分歧时，我们不仅要处理外在的事务，更要关注内在的心理健康。荣新奇教授的这些方法，可以帮助我们更好地应对这一特殊时期，逐步走出心理阴影，重新找回生活的方向。