家校联手，共筑青少年梦游防护墙

家校联手，共筑青少年梦游防护墙

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_24041539

2.

http://sh.people.com.cn/n2/2024/0110/c134819-40709711.html

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https://www.sohu.com/a/833761520_121258766

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20353506

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http://www.ccsxlyy.com/info/4288

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https://m.fh21.com.cn/zzk/article/detail/109631.html

7.

http://www.tj3zx.cn/system/2015/09/17/011237734.shtml

梦游，这种在睡眠中无意识行走或进行其他活动的现象，在青少年群体中并不罕见。据统计，约有15%-30%的儿童和青少年曾经历过梦游，其中4-8岁是高发期。虽然偶尔的梦游通常无害，但频繁发作不仅会影响孩子的睡眠质量，还可能带来安全隐患。因此，通过健康教育来预防梦游，对于保障青少年的身心健康至关重要。

梦游通常发生在睡眠的前三分之一时段，即深度非快速眼动（NREM）睡眠阶段。发作时，孩子可能会起床四处走动，眼神呆滞，对周围环境缺乏反应，甚至可能进行一些简单的日常活动，如穿衣、进食等。值得注意的是，梦游的孩子在醒来后往往对发作过程完全没有记忆。

梦游的危害主要体现在两个方面：一是可能引发意外伤害，如摔倒、碰撞等；二是会影响睡眠质量，导致白天嗜睡、注意力不集中，进而影响学习和生活质量。此外，频繁的梦游还可能给孩子带来心理压力，影响其心理健康。

预防青少年梦游，需要家庭和学校共同努力，通过健康教育和环境创设来降低梦游的发生率。

家庭防护措施

1. 建立规律的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。建议青少年每晚睡眠时间不少于8小时，并保持固定的作息时间。

2. 创造安全的睡眠环境：确保卧室环境安静、舒适，温度适宜。移除可能造成伤害的物品，锁好门窗，避免孩子在梦游时发生意外。

3. 关注心理健康：减轻孩子的学习和生活压力，帮助他们学会情绪管理。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力和焦虑。

4. 避免刺激性物质：睡前避免摄入咖啡因和酒精等可能影响睡眠的物质。

学校的角色

学校可以通过健康教育课程，向学生和家长普及梦游的相关知识，消除对梦游的误解和恐惧。同时，学校还可以通过开展心理健康教育，帮助学生建立良好的心理素质，减少因压力和焦虑引发的梦游。

除了上述的家庭和学校防护措施外，还有一些具体的预防建议：

1. 睡前放松：鼓励孩子在睡前进行一些放松活动，如温水浴、冥想或轻柔的音乐，有助于提高睡眠质量。

2. 避免过度兴奋：睡前避免剧烈运动和观看刺激性的影视作品，以免影响睡眠。

3. 合理安排日程：确保孩子有充足的休息时间，避免过度劳累。特别是在假期或周末，要保持规律的作息习惯。

4. 专业咨询：如果梦游频繁发生，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行睡眠监测，以排除其他潜在的睡眠障碍。

15岁的小孟是一个品学兼优的学生，但最近却经历了一次惊心动魄的梦游事件。一天深夜，他在梦游状态下从6楼家中坠落，导致双下肢瘫痪。这一事件不仅给小孟的身体造成了严重伤害，也给他的家庭带来了巨大的打击。

上海儿童医学中心发育行为儿科心理治疗师王广海分析，小孟的梦游可能与近期的学习压力和睡眠不足有关。由于临近考试，小孟经常熬夜学习，导致睡眠质量下降。加之近期家庭环境的变化（父母工作调动，需要频繁搬家），进一步影响了他的睡眠状态。

这个案例提醒我们，梦游虽然看似平常，但如果不加以重视，可能会带来严重的后果。家长和学校需要时刻关注孩子的睡眠状况，及时发现并预防梦游的发生。

通过家庭和学校的共同努力，我们可以有效预防青少年梦游，帮助他们建立健康的睡眠习惯，为他们的身心发展创造良好的环境。记住，充足的睡眠和良好的心理状态是预防梦游的关键。让我们携手为孩子们打造一个安全、健康、快乐的成长环境。