从日常护理到定期检查：全面预防龋齿和牙周病

从日常护理到定期检查：全面预防龋齿和牙周病

引用

中国疾病预防控制中心

等

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来源

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据世界卫生组织统计，全球约有60%-90%的学龄儿童和近100%的成年人患有龋齿，牙周病更是成年人牙齿丧失的主要原因。这些触目惊心的数据提醒我们，口腔健康问题已经到了刻不容缓的地步。

正确刷牙：每天至少两次，每次两分钟

刷牙是最基本的口腔清洁方式。正确的刷牙方法应该是：使用软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻施力，以画小圆圈的方式清洁牙齿表面。每次刷牙至少两分钟，确保牙齿的每个面都得到清洁。

牙线使用：每天至少一次，彻底清洁牙缝

牙线是清洁牙缝的重要工具。使用时，取一段约30厘米长的牙线，两端缠绕在中指上，用食指和拇指控制。将牙线轻轻滑入牙缝，采用来回运动的方式清洁，注意每个牙缝都要用干净的部分。

漱口水：辅助清洁，但不能替代刷牙

漱口水可以去除口腔内的食物残渣，但不能替代刷牙和牙线。选择含氟漱口水，可以增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

减少糖分摄入

糖是导致龋齿的主要元凶。建议减少甜食、饮料的摄入，尤其是儿童，吃完糖后要及时刷牙。研究表明，减少糖分摄入可以显著降低龋齿的发生率。

多吃粗纤维食物

粗纤维食物如蔬菜、水果等，可以促进唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。同时，充分咀嚼有助于颌骨发育，减少错颌畸形的发生。

限制碳酸饮料

碳酸饮料中的酸性成分会腐蚀牙齿表面，导致牙齿脱矿。青少年应尽量避免饮用碳酸饮料，如果饮用后要及时漱口。

定期口腔检查是预防口腔疾病的关键。成人建议每半年到一年检查一次，儿童则需要每3-6个月检查一次。通过定期检查，可以及早发现口腔问题，及时治疗，避免病情恶化。

儿童口腔护理

儿童的口腔护理需要家长的引导和帮助。从第一颗乳牙萌出开始，家长就要帮助孩子清洁牙齿。3岁以前主要由大人帮助刷牙，3岁以后可以逐渐培养孩子自己刷牙的习惯。同时，定期带孩子进行口腔检查，及时发现并处理问题。

老年人口腔护理

老年人由于生理机能下降，更容易出现口腔问题。除了日常的清洁外，老年人还需要注意牙周健康，定期进行牙周洁治。对于佩戴假牙的老年人，要确保假牙的清洁和合适，避免口腔溃疡等问题。

口腔健康关系到全身健康，良好的口腔卫生习惯需要从日常生活中一点一滴培养。通过正确的刷牙方法、合理的饮食习惯、定期的口腔检查，我们可以有效预防龋齿和牙周病，守护我们的口腔健康。