耳穴按摩：疫情下的情绪救星
耳穴按摩：疫情下的情绪救星
清华大学TH-Health研究室的一项最新研究显示，在疫情期间，通过耳穴按摩可以有效改善焦虑、抑郁和睡眠障碍。这项研究为全球提供了应对疫情引起的情绪问题的新方案。
研究证实：耳穴按摩显著改善情绪困扰
该研究由清华大学TH-Health研究室设计，采用基于大数据技术的在线采集病例数据并进行随机对照试验。研究时间为2020年2月26日至2020年4月28日，共有406名情绪困扰患者参与，其中191名被分配到耳穴按摩组，215名作为对照组仅接受健康教育。
研究结果显示，在第3天和第14天的评估中，耳穴按摩组的有效率显著高于对照组（35.6% VS 24.9%，P=0.016；70.7% VS 60.6%，P=0.020）。特别是在焦虑症状方面，耳穴按摩组在第3天的贝克焦虑量表得分显著下降（P ≤ 0.033），平均效应为2.3。此外，耳穴按摩组在第14天的睡眠质量也明显优于对照组。
疫情下的情绪困境：一个不容忽视的公共卫生问题
根据相关研究，疫情期间大学生群体中焦虑情绪发生率为26.60%，其中轻度、中度和重度焦虑发生率分别为23.19%、2.71%和0.70%。抑郁情绪发生率为21.16%，其中轻度、中度、中重及重度分别为16.98%、3.17%和1.01%。这些数据表明，疫情不仅影响身体健康，还带来了严重的心理健康问题。
耳穴按摩：中西医理论的双重支持
中医理论认为，耳朵是人体经络的集中处，通过刺激耳穴可以调节脏腑功能。而从西医解剖学角度来看，耳廓富含血管和神经，按摩可以促进血液循环，通过神经反射作用调节生理功能。这种中西医理论的双重支持，为耳穴按摩的科学性提供了有力依据。
如何正确进行耳穴按摩？
蛟龙捣海：两手中指横放伸直，伸入耳甲腔，指尖按压在耳甲腔后缘，顺时针和逆时针方向各按摩25-30次。
天池荡舟：两手食指伸入耳甲艇，食指尖按压在耳甲艇后缘，上下各按摩25-30次。
喜鹊点头：按摩神门、皮质下、枕、胃等穴位，每个穴位按摩1分钟。
注意事项：
- 按摩时应有酸麻重等特殊感觉，但力度不能太重以免皮肤损伤。
- 耳廓皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。
- 严重心脏病患者、习惯性流产史者等特殊人群需谨慎。
简单易行的居家养生方案
耳穴按摩具有简单易行、成本低廉、效果显著等优点，尤其适合疫情期间居家使用。每天坚持按摩，不仅能改善情绪，还能促进睡眠、缓解疼痛，甚至有助于改善面部皮肤、促进消化等。
在全球新冠肺炎疫情大流行的当下，这项研究为全球提供了一种简单易行可自我操作的中医针灸耳穴方案以应对疫情引起的情绪障碍问题。通过科学证据和具体操作方法的结合，耳穴按摩正逐渐成为一种值得信赖的情绪调节工具。