春节后养生必备：红枣枸杞粳米粥

春节后养生必备：红枣枸杞粳米粥

引用

搜狐

等

12

来源

1.

https://m.sohu.com/a/855291593_121956423/?pvid=000115_3w_a

2.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26375171

3.

https://baike.baidu.com/item/%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E7%B2%A5/1170555

4.

https://www.sohu.com/a/34964949_132381

5.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3765855.html

6.

https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/15778566-%E7%94%98%E5%BF%83%E7%B4%85%E6%A3%97%E5%B0%8F%E7%B1%B3%E7%B2%A5

7.

https://m.xiachufang.com/recipe/100001315/

8.

https://m.xiachufang.com/recipe/103990817/

9.

https://m.xiachufang.com/recipe/102196606/

10.

http://wjw.sm.gov.cn/jktd/zyys/202202/t20220215_1757478.htm

11.

https://mparticle.uc.cn/article_org.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_cid=668224550156115968!!wm_id=66e52d89bcbc4de9a6f00e6acf41e921

12.

http://www.eedu.org.cn/greenlife/food/201102/56540.shtml

春节过后，你是否感到身体疲惫、胃口不佳、注意力难以集中？这些症状都是典型的“春节戒断反应”，也被称为“节后综合征”。春节期间，大鱼大肉、辛辣生冷的食物摄入过多，加上作息不规律，很容易导致身体出现各种不适。此时，通过食疗来调理身体是一个非常好的选择。

红枣枸杞粳米粥作为一款常见的养生粥品，具有补血益气、养肝明目、健脾和胃的功效，非常适合春节后身体调理。红枣富含维生素C和多种氨基酸，能够补中益气、养血安神；枸杞富含胡萝卜素和多种维生素，具有滋补肝肾、明目养颜的作用；粳米则能健脾养胃，为身体提供基础能量。三者搭配，不仅美味可口，还能有效缓解春节后的身体不适。

那么，如何制作一碗美味的红枣枸杞粳米粥呢？以下是两种推荐的制作方法：

方法一：

1. 准备食材：红枣30克、枸杞15克、大米90克。
2. 将红枣、枸杞子用清水洗净，用温水浸泡20分钟。大米洗净。
3. 锅中加入适量清水，放入大米、红枣、枸杞子同煮。
4. 待米烂汤稠时，加入红糖搅匀，再煮片刻即可。

方法二：

1. 准备食材：红枣5-8颗、枸杞子一小把、小米适量。
2. 水烧开后加入红枣碎和枸杞子，熬煮10分钟，煮出红枣和枸杞子的甜味和淡红色。
3. 倒入小米，继续煮至粥熟。
4. 加入老红糖调味，颜色金黄口感甜糯。

除了红枣枸杞粳米粥，还有其他一些适合节后调理的食谱，如七草粥、山楂粥等。七草粥由大米、芹菜、荠菜、菠菜、茼蒿、苤蓝、萝卜、白菜等食材组成，能够调理消化功能；山楂粥由山楂、大米、白糖制成，具有健脾胃、消积食的作用。

在进行节后调理时，还需要注意以下几点：

1. 饮食规律：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2. 适量运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。
3. 调整作息：保持良好的睡眠习惯，早睡早起。
4. 心理调节：通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，缓解压力。

通过合理的饮食调理和生活习惯调整，我们可以快速摆脱节后综合征，以饱满的精神状态迎接新一年的工作和生活。