西藏义诊：自由的除了灵魂，还有医生的血压，高血压进藏要注意这5点
西藏义诊：自由的除了灵魂，还有医生的血压，高血压进藏要注意这5点
随着暑期旅游旺季的到来，越来越多的人选择前往西藏等高原地区旅游。然而，对于高血压患者来说，高原环境可能会对身体健康造成一定的影响。本文将从专业角度出发，为高血压患者提供进藏旅游的注意事项和建议。
“凡是遥远的地方，对我们都有一种诱惑。不是诱惑于美丽，就是诱惑于传说……”
一一汪国真《旅行》
8月15号，由援助西藏发展基金会、西藏自治区卫生与健康委员会和拉萨市人民政府、日喀则市人民政府等组织的“西藏人人健康”2024年院士、专家义诊公益活动在拉萨启动。
拉萨，海拔3650米。
在西藏，高血压的发病率比平原高得多，自由的除了灵魂，还有血压，看来...医生也不例外。
**暑假期间，很多人去西北旅游，其中也不乏有高血压又想去高原的朋友，去之前会咨询我，能不能去？要注意什么？**
在进入海拔3000米以上的地区后，为了适应低氧，大多数人会不同程度地出现代偿性血压升高、心率加快，其实这也是机体的自我保护，一般在可控的范围内。
有研究显示，从平原到达海拔3000米，收缩压和舒张压分别升高15-25毫米汞柱和10-20毫米汞柱。
当然旅途的劳累，对高原的紧张、焦虑睡眠差、饮食不规律也容易导致血压的升高。
高血压患者常常有动脉硬化，血压波动较明显，如果控制不良，心脑血管意外的风险就会升高。
因此，年龄比较大，又有高血压的患者，特别是基础病比较多的人，不太建议去高原。
**如果有高血压，又想去怎么办？做到这5点，还是可以去的：**
1、平时规则服药治疗，使血压稳定在130/80mmHg以下，包括血脂、血糖也要控制好，避免出现心脑血管并发症。
2、刚进高原，一定要注意休息，行程尽量宽松，主打“慢生活”，不剧烈运动，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，多吃蔬菜、水果，睡眠充足。
3、如果平时在吃药控制高血压，最好带上血压计和充足的药物，根据血压在医生的指导下调整降压药。
4、高原地区较冷，温差大，要带上厚衣服御寒，以免低温刺激导致血压升高，避免受凉。
5、高原性高血压常常会表现为：头痛、头晕、心悸、乏力、耳鸣、失眠等，也可伴有面部及肢体麻木，或者恶心、呕吐等。如果症状明显，需及早识别处理。
另外，如果有时间的话，最好坐火车进藏，这样可以有一个适应高海拔的过程。
心路星尘：今日头条签约作者，青云计划月度优质账号，心内科主任医师，漳州市医学会科普分会副主委，福建卫生报健康大使。
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