中医养生小妙招：告别冬季白痰烦恼

中医养生小妙招：告别冬季白痰烦恼

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/GMU8PHPR0552NPWP.html

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https://www.douyin.com/shipin/7367292369454123046

冬天到了，你是不是也经常被咳嗽困扰？尤其是那种咳出白色泡沫痰的情况，不仅影响工作学习，还让人感觉特别不舒服。今天就来分享几个简单实用的中医养生小妙招，帮你轻松应对冬季白痰的困扰。

从中医的角度来看，白痰通常是由于“风寒夹湿”引起的。简单来说，就是冷空气加上湿气，导致肺部和呼吸道不畅，从而产生痰液。这种情况在冬天特别常见，因为室内外温差大，加上空气干燥，很容易刺激呼吸道。

天突穴：缓解喉咙痒咳

位置：位于颈部正中，胸骨上窝中央，也就是你低头时脖子上最凹陷的地方。

按摩方法：

1. 用一只手的拇指按住天突穴，另一只手做吞咽动作配合。
2. 可以一边按一边轻轻旋转，力度要适中，感觉到微微酸胀即可。
3. 每次按压5-8秒，重复10-20次。

小贴士：除了按摩，还可以用热敷袋敷在天突穴上，用微波炉加热两分钟，温度适中后敷在穴位上，效果也不错。

大椎穴：增强免疫力

位置：在后颈部，低头时最突出的颈椎棘突下方的凹陷处。

按摩方法：

1. 用食指和中指并拢，按住大椎穴。
2. 以画圈的方式轻轻揉动，每次持续15分钟左右。
3. 每天可以按1-2次，长期坚持效果更佳。

推荐一款特别适合冬季饮用的茶——陈皮紫苏生姜茶。

功效：

• 陈皮：理气健脾，帮助消化
• 紫苏：行气宽中，解鱼蟹毒
• 生姜：温中散寒，止呕

制作方法：

1. 准备陈皮10克、生姜4片、紫苏叶10克
2. 将所有材料放入锅中，加入1升清水
3. 大火煮沸后转小火，焖15-20分钟
4. 滤掉渣滓，趁热饮用

小贴士：这款茶特别适合在寒冷的冬日饮用，不仅能缓解咳嗽，还能暖胃驱寒。但要注意，如果体质偏热或有发热症状的人要慎用。

有些食物会加重白痰的症状，比如：

• 白粥：过于寒凉
• 提子：冷藏后更寒
• 香蕉：性寒，容易助湿生痰
• 梨：虽然能润肺，但对寒咳不利

建议多吃一些温性食物，如：

• 谷物：玉米、小麦、小米
• 蔬菜：白萝卜、冬瓜、洋葱
• 水果：苹果、草莓、葡萄

冬季白痰虽然常见，但通过简单的中医养生方法，我们可以有效预防和缓解。记住，预防永远比治疗更重要。保持良好的生活习惯，注意保暖，合理饮食，适当运动，才能真正远离疾病，享受健康的生活。