北京冬季冰雪运动攻略：从零开始玩转冰场

北京冬季冰雪运动攻略：从零开始玩转冰场

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随着冬天的到来，北京这座“双奥之城”再次迎来了冰雪运动的热潮。作为2022年冬奥会的举办城市，北京拥有众多优质的滑雪场和冰场，无论是初学者还是资深爱好者，都能在这里找到适合自己的项目。今天，就让我们一起来探索北京的冰雪世界，从零开始玩转冰场吧！

对于滑雪新手来说，选择一个合适的滑雪场至关重要。北京及周边有多个适合初学者的滑雪场，让我们一起来看看吧！

南山滑雪场：规模之王

• 特点：北京最大滑雪场，设施最全，雪道最多（初级道14条、中级道6条、高级道6条）。
• 适合人群：所有阶段滑雪者，但新手建议避开周末，人太多会影响体验。
• 小贴士：工作日人少，性价比高；夜场开放，适合下班后运动。

渔阳国际滑雪场：性价比之选

• 特点：性价比最高，每周天女士免费滑雪；拥有全北京最长的高级道。
• 适合人群：初级和中级滑雪者，特别是预算有限的学生党。
• 小贴士：中午有78元自助餐，随便敞开吃；经常举办滑雪比赛和培训。

石京龙滑雪场：城市近邻

• 特点：距离北京城区最近，适合下班后滑夜场；雪道较短但适合初学者。
• 适合人群：上班族和住在西边的小伙伴。
• 小贴士：可能会停运，具体以官方公告为准。

怀北国际滑雪场：长城环绕

• 特点：北京最长中级道，坡度友好；三面长城环绕，风景绝佳。
• 适合人群：有一定基础的滑雪者，新手可在教练指导下尝试。
• 小贴士：设施略旧，建议自带食物；雪质一般但风景优美。

莲花山滑雪场：综合娱乐

• 特点：综合性滑雪场，冬季滑雪，夏季露营；雪道较少但价格亲民。
• 适合人群：家庭出游，带孩子玩雪。
• 小贴士：新增雪地转转、雪地坦克等项目，适合亲子互动。

云佛山滑雪场：趣味之选

• 特点：花样多，有狗拉雪橇、雪圈、摩托车等项目；性价比高。
• 适合人群：带孩子的家庭，追求多样体验的游客。
• 小贴士：雪质一般，但娱乐项目丰富，适合休闲度假。

西山滑雪场：市区便利

• 特点：距离市区最近，交通便利；适合短时间体验。
• 适合人群：时间紧张的上班族，想快速体验滑雪的新手。
• 小贴士：人多面积小，不适合长时间练习；雪质一般。

八达岭滑雪场：长城相伴

• 特点：能一边欣赏长城美景一边滑雪；安全性高。
• 适合人群：初级滑雪者，喜欢拍照的游客。
• 小贴士：新手太多，容易碰到“鱼雷”；适合周末短途游。

对于初学者来说，滑雪装备的选择至关重要。以下是一份详细的装备指南，帮助你从头到脚做好准备。

必租装备

• 雪鞋和雪板：作为初学者，建议选择双板，因为更容易掌握平衡。雪鞋要选择合适尺码，不要太紧或太松。
• 滑雪服：防水性能好的冲锋衣和冲锋裤是必备，不要穿普通衣裤，容易被冻脆后裂开。
• 头盔和雪镜：头盔是必须佩戴的安全装备；雪镜可以防止雪盲，还能减少冷风对眼睛的刺激。

自备装备

• 保暖衣物：穿在滑雪服里面，速干透气的最佳。户外滑雪，有风时会比较冷，足够的保暖措施很重要。
• 滑雪袜：专业滑雪袜能让双脚更舒适，还可以吸汗，保持脚部干爽。
• 手套：防水手套很关键，能让你的手在接触雪和滑雪杖时保持干燥温暖。
• 面巾：冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护脸部皮肤。
• 其他护具：滑雪毕竟是一项户外运动，如果想要尽可能避免受伤，可以戴上护膝、护肘、护臂、护臀等护具。

小贴士

• 滑雪的时候不用穿太厚的袜子，最好选自己的纯棉的长腰的袜子就可以了。太厚的袜子会减小脚与鞋的摩擦力，变得不好控制。
• 初次接触双板滑雪的你，也许并不知道该带些什么，毕竟一个双肩背就那么大，赛点什么进去好呢？
• 首先，你不用买，可以直接租用滑雪场的装备
• 作为初学者的你，第一天的目标就是不当“鱼雷”，学会随心所欲的犁式刹车！可以转换身体重心来转向。所以，只要在雪场选对合适的雪鞋和雪板，绝对够第一次滑雪的你的全部需求。一般来说，雪鞋和你平时穿的鞋子要号码一致，如果你平时穿鞋喜欢大一点的，也可以选小一号。

对于初学者来说，建议请一位专业的滑雪教练。原因如下：

1. 安全第一：教练会教你正确的摔倒方式，避免受伤。
2. 快速上手：2小时基础课程足以掌握犁式刹车和转弯等基本技巧。
3. 避免坏习惯：在形成错误动作之前，教练会帮你纠正姿势。

当然，如果你有会滑雪的朋友，也可以让他带你入门。但记得，安全永远是第一位的！

除了滑雪，北京还有众多冰场供你选择。以下是一些已经开放或即将开放的冰场：

团结湖冰场

• 地址：团结湖公园东门内码头
• 开放时间：09:00-17:30
• 特点：北京今年第一家开放的天然冰场，但场地不大，建议早去。

莲花池公园冰场

• 地址：莲花池公园靠近西门湖边
• 开放时间：10:00-18:00
• 特点：挨着北京西站，交通便利，适合中转的游客。

昌平公园冰场

• 地址：昌平中心公园园中园
• 开放时间：09:00-21:00
• 特点：可以滑冰刀，适合冰刀爱好者。

什刹海冰场

• 地址：西城区前海南沿5号
• 开放时间：综合区和速滑区一般是9:00到18:00，夜场到21：00
• 票价：综合区平日100/人，节假日也是100/人哦，包含前海和后海两个区域呢，而且不限时哦，是不是很划算呀，不过线上购票需在当天12:00前购买哦，要注意啦😄。速滑区平日30/人，节假日40/人，冰鞋租金30/双，还要另付200押金哦🤗。
• 特点：冬季网红打卡地，但因气温偏高，可能动态开放。

圆明园冰场

• 地址：福海冰场（导航「观澜堂」）
• 开放时间：08:30-17:00
• 特点：春节期间有庙会，氛围浓厚。

龙潭公园冰场

• 地址：龙潭公园
• 开放时间：09:00-17:00
• 特点：面积不大但热闹，适合家庭游玩。

奥园龙形水系冰场

• 地址：龙行水系冰场（工艺美术馆西侧）
• 开放时间：09:30-12:00
• 特点：离工艺美术馆近，滑完冰可以顺路逛展。

小贴士

• 冰场一般不设厕所，建议提前上好。
• 晴天黄昏时在颐和园可拍十七孔桥的金光穿洞。
• 滑冰不建议带贵重物品，人多易丢。
• 爱拍照的亲们记得穿纯色衣服，这样拍出来滑冰的样子更出片。
• 不知道大家有没有听说过防冻贴，我觉得这个小东西可太适合滑雪用了。

无论是滑雪还是滑冰，安全永远是第一位的。以下是一些安全注意事项：

1. 量力而行：选择适合自己水平的雪道或冰场，不要盲目挑战高难度。
2. 靠边歇停：休息时要停在雪道或冰场的边缘，不要妨碍他人。
3. 严防相撞：注意观察周围的人，避免碰撞。
4. 安全摔倒：学习正确的摔倒姿势，减少受伤风险。
5. 保暖防寒：穿戴保暖衣物，防止冻伤。
6. 补充水分：每2小时补充一次水分，保持体力。
7. 佩戴护具：头盔、护膝、护肘等护具能有效保护关键部位。

北京的冬天虽然寒冷，但正是进行冰雪运动的好时节。无论是刺激的滑雪，还是优雅的滑冰，都能让你感受到冬日的乐趣。所以，还在等什么？赶快穿上装备，来一场说走就走的冰雪之旅吧！记住，安全第一，快乐至上，让我们一起享受冰雪运动带来的乐趣吧！