微笑疗法：用简单笑容治愈你的小情绪

微笑疗法：用简单笑容治愈你的小情绪

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29444805

2.

http://www.xinhuanet.com/politics/2017-05/15/c_129604899.htm

3.

https://www.sohu.com/a/143758666_500673

4.

https://www.top1health.com/Article/72661

5.

https://www.quanzhou.gov.cn/zfb/xxgk/zfxxgkzl/ztzl/kpzl/sbkx/202405/t20240509_3034997.htm

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

一个简单的微笑，竟能让人的寿命延长7年。 这不是什么玄学，而是美国韦恩州立大学经过严谨研究得出的结论。微笑，这个我们每天都会做的表情，竟然藏着如此强大的治愈力量。让我们一起来探索微笑疗法的神奇之处。

当我们微笑时，大脑会立即做出反应，释放出一种叫做“脑内啡”的物质。这种物质不仅能带来愉悦感，还能减轻身心的痛苦症状。堪萨斯大学的研究进一步证实，即使是在紧张状态下挤出的不自然微笑，也能有效减缓心跳速度，帮助我们更快地从压力中恢复。

更令人惊喜的是，微笑还能改善我们的外貌。荷兰的一项研究发现，微笑能让人看起来更年轻，这种效果在40岁以上的人群中尤为明显。而英国威斯卡迪夫大学的研究则表明，经常微笑的人看起来更有魅力，更容易获得他人的信任和好感。

埃塞克斯大学心理学系的塞巴斯蒂安·科尔布博士领导的一项创新研究，为我们揭示了微笑疗法的更多可能性。研究团队通过电刺激技术诱发微笑，发现即便是轻微的微笑，也能让一个人的脸看起来更加快乐。这项研究不仅深化了我们对情绪感知的理解，更为抑郁症、帕金森症等疾病的治疗提供了新的思路。

在日常生活中，微笑疗法也在发挥着重要作用。一位小红书用户分享了自己的经历：“当我感到低落或者压力大的时候，我会强迫自己微笑。起初觉得很假，但坚持一会儿后，心情真的会慢慢变好。这种简单的自我调节方式，让我在面对生活压力时多了一份从容。”

微笑疗法虽然简单，但要想发挥最佳效果，还是需要一些技巧的。以下是一套简单易行的微笑练习方法：

1. 找一个安静的地方坐下，放松身体，双手自然放在大腿上。
2. 闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的心情平静下来。
3. 想象自己置身于一个美丽的地方，比如一片葱郁的树林，感受微风拂过脸庞的温柔。
4. 慢慢上扬嘴角，露出微笑。注意不要刻意用力，让微笑自然流露。
5. 保持这个微笑，想象它从面部扩散到全身，温暖每一个细胞。
6. 最后，给自己拍一张微笑的自拍，记录下这一刻的美好。

微笑不需要任何成本，却能带来无价的回报。它不仅能改善我们的心情，提升自信，还能让周围的人感受到温暖和善意。所以，从今天开始，让我们每天多给自己一个微笑，用这份简单的快乐，点亮自己和他人的生活。