国家卫健委推荐：按压百会穴舒缓情绪

国家卫健委推荐：按压百会穴舒缓情绪

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https://baike.baidu.com/item/%E7%99%BE%E6%B1%87%E7%A9%B4/10733854

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百会穴是人体最重要的穴位之一，位于头顶正中线上，前发际线直上5寸，或两耳尖连线的中点处。这个穴位看似普通，却有着神奇的功效，尤其是对情绪调节和睡眠改善有着显著的效果。

近年来，越来越多的科学研究证实了百会穴对情绪的调节作用。国家卫生健康委在最新的健康指南中特别推荐按压百会穴来缓解焦虑和抑郁情绪。专家指出，百会穴是督脉上的重要穴位，能够醒脑开窍、升阳固脱，对于改善精神状态、提升注意力有着不可忽视的作用。

那么，如何正确地按压百会穴呢？专家建议每天适度按压1-2分钟，具体方法如下：

1. 用拇指或中指的指腹轻轻按压百会穴
2. 先按顺时针方向按摩50圈
3. 再按逆时针方向按摩50圈
4. 力度要适中，以感觉轻微疼痛为宜

虽然按压百会穴对身体有益，但也需要注意以下几点：

1. 不要在饥饿或饱餐后立即按压
2. 按压时力度要适中，避免用力过猛
3. 如果感到头晕或不适，应立即停止
4. 孕妇慎用，避免过度刺激

除了调节情绪，百会穴还有许多其他的保健作用。例如，它可以帮助改善睡眠质量，缓解头痛和眩晕，甚至对高血压也有一定的辅助治疗效果。国家卫健委在最新的健康指南中特别推荐百会穴用于高血压的辅助治疗，这进一步说明了百会穴的重要性。

总之，百会穴是一个值得我们重视的保健穴位。在寒冷的小寒时节，不妨每天花几分钟按压百会穴，让身心得到放松和调节，为健康加分。