中医情志养生：从《黄帝内经》到现代实践

中医情志养生：从《黄帝内经》到现代实践

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/762504243_120528725

2.

https://www.dongfangyy.com.cn/Html/News/Articles/8317.html

3.

https://www.szshlxh.com/article/hujianzhenxuan/854.html

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4643018.html

5.

https://www.qjfy.gov.cn/article/description/139875.html

6.

https://www.ucn.org.hk/zh-hant/health-education/health-article/cm-interview-22Apr24-4?back=%2Fen%2F

7.

http://www.natcm.gov.cn/hudongjiaoliu/guanfangweixin/2019-04-11/9545.html

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4387505.html

9.

https://www.nanchong.gov.cn/wsjkw/ztzl/cjgjwscs/202310/t20231025_1887385.html

《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这句话道出了中医情志养生的精髓。在快节奏的现代生活中，我们常常面临各种压力和负面情绪，而中医情志养生提供了一套独特的调节方法，帮助我们保持身心健康。

在中医理论中，情绪与身体健康密切相关。《黄帝内经》指出，不良情绪是导致疾病的重要因素之一。现代医学研究也证实了这一点，据统计，多达200多种疾病与不良情绪有关，包括高血压、糖尿病、心脑血管病、过敏性疾病、消化系统疾病，甚至肿瘤。

中医认为，人是一个有机整体，情绪的变化会直接影响脏腑功能。例如，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。长期的负面情绪会导致脏腑功能失调，进而引发各种疾病。

保持平和心态

《黄帝内经》倡导“恬淡虚无、精神内守”的生活态度。这意味着我们要学会控制欲望，保持内心的宁静和稳定。不被外界事物所牵动，不因名利而焦虑，这样才能符合养生之道。

顺应四时调神

中医强调人与自然的和谐统一。在不同季节，我们应调整自己的情绪和行为以适应自然变化：

• 春季：宜舒展身心，多外出活动，使情志随自然升发
• 夏季：适当晚睡早起，保持心境平和，避免发怒
• 秋季：早睡早起，使情绪安宁，收敛神气
• 冬季：早睡晚起，使心情沉伏，与冬藏之气相应

穴位按摩

穴位按摩是中医常用的调节情绪方法。通过刺激特定穴位，可以调畅气机，缓解情绪问题。以下是一些常用穴位：

• 膻中穴：位于两乳头连线中点，具有理气活血、宽胸利膈的作用。可顺时针和逆时针交替点揉，每次2-3分钟。
• 合谷穴：位于手背虎口处，能疏肝理气、缓解紧张焦虑。将拇指食指张开握于另一手上，点按2-3分钟。
• 百会穴：位于头顶正中线，能清神醒脑、缓解焦躁。闭眼用指腹顺时针揉按，每次2-3分钟。
• 劳宫穴：位于手掌心，能清心安神、消除疲劳。握拳用中指点按至发热感。
• 涌泉穴：位于足底前部凹陷处，能缓解神经衰弱、失眠。睡前泡脚后按揉至发热。

音乐疗法

中医认为五音（宫、商、角、徵、羽）对应五脏，通过听相应的音乐可以调节情绪。例如，心情抑郁时可多听徵调式音乐（如《高山流水》），有助于疏肝解郁。

五行转移法

中医五行理论认为，木、火、土、金、水五种元素相互制约又相互依存。通过五行转移法可以调节情绪。例如，当愤怒时（属木），可以通过深呼吸或冥想金色（属金）来克制愤怒。

调整认知

中医强调“正气存内，邪不可干”。通过调整思维方式，培养积极乐观的心态，可以增强身体的抵抗力。例如，遇到困难时，可以尝试从多个角度思考问题，寻找解决办法，而不是陷入消极情绪。

中医情志养生不仅是一种健康理念，更是一套实用的养生方法。在现代社会，我们面临着前所未有的压力和挑战，更需要学会调节情绪，保持身心健康。通过实践中医情志养生的方法，我们可以更好地应对生活中的各种挑战，享受更加健康、快乐的生活。