最新研究：熬夜让你抑郁风险飙升！

最新研究：熬夜让你抑郁风险飙升！

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人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2018/0521/c14739-30002144.html

2.

https://www.sohu.com/a/768531307_121670785

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https://wapbaike.baidu.com/tashuo/browse/content?id=fb156e672dd84f6144fc2c1e

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https://www.sohu.com/a/234130196_267106

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https://www.yzwb.net/zncontent/3979394.html

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

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https://psych.chinaxiv.org/user/download.htm?uuid=2129f2f6d1b74d009600c390a94cb374

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013

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https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression

一项涉及91,105名志愿者的大规模研究发现，熬夜不仅会打破人体生物钟，还会显著增加患抑郁症的风险。这项由格拉斯哥大学教授主导的研究，首次大规模监测了人体生物钟紊乱与心理健康之间的关系，其结果令人震惊。

研究团队通过智能手环监测了参与者连续7天的活动水平，以评估他们的昼夜节律受干扰程度。研究对象年龄介于37~73岁之间，通过横断面检查来估测研究对象的心理健康状况。

研究结果表明，那些在晚上比白天更活跃的人，患抑郁症的风险增加了6%，患躁郁症的风险更是高达11%。这些人在研究中表现出较低的幸福感和较强的孤独感，睡眠质量普遍较差。

熬夜为何会导致抑郁症风险上升？这与人体的生物钟密切相关。人体存在自然的24小时昼夜节律，当这一节律被打破时，会影响大脑中神经递质的正常分泌，进而影响情绪调节。

长期熬夜会导致睡眠不足，影响大脑的认知功能。研究显示，睡眠不足会干扰大脑对新信息的存储和提取，导致记忆力下降，注意力不集中，决策能力受损。这些认知功能的下降会进一步加剧情绪问题，形成恶性循环。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可发生在任何年龄，其主要特征是持续的情绪低落。抑郁症的症状多样，包括情绪、身体和认知方面的表现。

• 情绪症状：持续的悲伤、绝望感，对日常活动失去兴趣，易怒或焦虑
• 身体症状：睡眠障碍（失眠或过度睡眠）、食欲改变、疲劳
• 认知症状：注意力不集中、记忆力下降、决策困难

抑郁症并非简单的"心情不好"，而是一种需要专业治疗的疾病。如果不及时治疗，抑郁症可能会严重影响患者的生活质量，甚至导致自杀等严重后果。

这项研究再次提醒我们，规律的作息习惯对维护心理健康至关重要。虽然现代社会的快节奏生活常常迫使人们牺牲睡眠时间，但长期熬夜带来的健康隐患不容忽视。

建议读者尽量保持规律的睡眠习惯，避免在睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果发现自己有睡眠障碍或情绪问题，应及时寻求专业帮助。记住，关注睡眠质量就是关注自己的心理健康。