骑行让你告别坏心情！

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https://www.sohu.com/a/354673430_546601

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《刺胳针精神病学》期刊发表的一项研究显示，骑行是仅次于团体运动的最能提升心情的活动之一。研究发现，从事骑行的人一个月内心情不好的日子比不运动的人少了约21.6%。每周进行3-5次，每次45分钟的骑行，能够显著减少心情不佳的日子。

为什么骑行能如此有效地改善心情？科学研究表明，骑行作为一种有氧运动，能够促进大脑释放内啡肽和多巴胺等“快乐激素”，这些化学物质能够产生愉悦感，减轻压力，提升情绪。同时，骑行时需要保持一定的专注力，这种专注力可以帮助人们暂时忘却生活中的烦恼和压力，进入一种冥想状态，进一步放松身心。

骑行爱好者们的亲身经历也印证了这一点。一位骑行爱好者分享道：“每次骑车，我都会选择一个没走过的方向，只管骑车，不问远近。在骑行中，我遇到了各种有趣的人，看到了很多新鲜的地方，甚至通过地质知识找到了一个想去的战备洞。这种探索和发现的过程让我感到非常快乐和满足。”

另一位骑行新手则表示，自从开始骑行后，他不仅身体变得更健康，还学会了如何面对困难。“在骑行中，我遇到了很多挑战，比如上坡时的艰难，但每次坚持下来后，都会有一种成就感。这种经历让我在面对生活中的困难时，也变得更加坚定和勇敢。”

对于想要尝试骑行的朋友们，这里推荐几条适合城市骑行的路线：

• 北京中轴线路线：用100分钟骑行，沿着中轴线画颗心，送上一份甜蜜的惊喜。
• 上海梧桐区路线：每天9:00之前是适宜的骑行时间，从华山长乐路口出发，途经武康路、淮海中路等经典路段。
• 北京亮马河路线：从亮马河南路出发，经三里屯、朝阳公园、蓝色港湾，最后到达亮马河水岸，全程既city又easy。

骑行不仅是一种运动，更是一种生活态度。它让我们有机会亲近自然，感受大自然的美丽和宁静。这种与自然的接触有助于人们放松心情，减轻压力，提升幸福感。同时，骑行还能锻炼我们的意志力和毅力，让我们在面对困难时更加坚定和勇敢。

所以，当你感到心情不好时，不妨骑上自行车，享受户外的新鲜空气和风景，让身心得到放松。你也可以邀请朋友一起加入，共同体验骑行的乐趣，分享你们的故事吧！