八段锦“四种基本掌形”：自然掌、八字掌、龙爪和握固

八段锦“四种基本掌形”：自然掌、八字掌、龙爪和握固

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八段锦的手型主要包括自然掌、八字掌、龙爪和握固等。

八字掌：指尖传递的力量

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错误手势：大拇指贴着食指，没有分开成“八”字。

正确手势：食指笔直朝上，指向天空，大拇指和食指呈八字形分开，另外三个手指微微弯曲，掌心微微内含，大鱼际和小鱼际向内包，形成一个微微的弧形。

龙爪：握紧力量的瞬间

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正确手势：四指微微弯曲，大拇指也弯曲，掌心和掌背都立直。

在练习“龙爪”时，你要感受到从第二指节用力扣握的力量，五指向内的抓力和第二指节向外的顶力形成了一个微妙的平衡。

指尖的用力感就是这个手型的精髓，你要让力量集中在指尖，同时保持手臂的放松，这样才能在关键时刻爆发出强大的能量。

握固：内心的稳固力量

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正确姿势：拇指抵按在无名指根节内侧，其他四指屈握按在拇指上。

在练习时，需要注意拇指和其余四指的配合力度，既要确保稳定，又不能用力过度。这种力量的掌控感，让你在任何时候都能感受到自己是牢牢掌握着健康和内心的平衡的。

这个姿势还有助于固本培元，提升阳气，改善血液循环，安定神魂，甚至有助于快速入睡。此外，握固还能刺激手部的穴位和经络，特别是‌手太阴肺经和手心的‌心包经，具有平稳心神的作用，有助于安抚情绪，放松身心。

自然掌：让手掌呼吸的艺术

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错误手势：掌内松软无力或僵硬都是不对的

正确手势：五指自然张开、微曲，指间留有一丝缝隙，大拇指和小拇指像两位老友，微微向内靠拢。掌心微微内含，仿佛托着一团空气，这种状态下，你的手掌仿佛在自由呼吸。