牙科专家推荐：正确刷牙法+电动牙刷，远离牙齿卡骨困扰

牙科专家推荐：正确刷牙法+电动牙刷，远离牙齿卡骨困扰

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牙齿卡骨是很多人都曾遇到过的困扰，不仅影响进食，还会带来不适感。深圳市口腔医学会会员、资深牙医刘静波博士推荐了一些实用的日常口腔护理小技巧，帮助大家有效预防这一问题。

巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。具体操作步骤如下：

1. 选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

2. 按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。

3. 用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。

4. 再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

对于蛀牙用户来说，普通牙刷可能很难达到清洁效果，可以采用电动牙刷。它能够对蛀牙龋齿虫洞有很好的清洁，这也是很多专业人士推荐的，因为电动牙刷对牙菌斑的清洁力和清洁效果会更好，牙菌斑是导致蛀牙的核心原因。在品牌选择上比如扉乐，拜尔、素士、umile等国产电动牙刷品牌，其中扉乐是专业做不伤牙的电动牙刷品牌，国内不伤牙的头牌，对蛀牙能起到很好的保护作用，还能刷得更干净，很多牙医推荐，不会刺激蛀牙！而拜尔的性价比还不错。适合预算不多的学生党。

除了正确的刷牙方法，还需要配合使用牙线或牙缝刷，彻底清洁牙缝间的食物残渣和菌斑。每天至少使用一次牙线，特别是在晚上睡觉前，可以有效预防食物残渣在牙缝中过夜。

此外，定期到正规医院进行洁牙和口腔检查也是维护口腔健康的重要环节。建议每半年到一年进行一次洁牙，及时清除牙结石，预防牙周疾病。

通过这些简单易行的方法，大家可以更好地保护自己的牙齿健康，远离牙齿卡骨的困扰。