全面的口腔护理方法

全面的口腔护理方法

每天刷牙两次并定期使用牙线是良好牙科护理的基础。通过采取更多措施来加强日常护理，可以大大改善口腔卫生。

正确的口腔卫生不仅对牙齿健康至关重要，对您的整体健康也具有重要意义。已有研究1将口腔健康状况不佳与食管癌和胃癌风险增加相关联。此外，在癌症治疗期间和之后，保持口腔、牙齿和牙龈清洁变得更加重要。化疗和放射治疗会影响口腔内壁和唾液腺，并破坏有益菌的平衡。这有可能导致口疮、感染和蛀牙等并发症。

通过采取积极措施来保护和增进您的口腔健康，我们可以大大降低这些风险。以下是改善牙齿护理的六种方法。

1. 刷牙前使用牙线

先用牙线可使牙齿间的细菌和食物更易清除，为在刷牙过程中更有效地清除牙菌斑铺平道路。

2. 关注舌部

保持舌部清洁对于维持健康的口腔环境非常重要，因为舌部可能是细菌的藏身之处，而细菌会导致口臭、蛀牙和牙龈疾病。使用牙刷或专用的刮舌器清除细菌积聚，有助于防止潜在的牙龈炎症和蛀牙。

3. 使用漱口水增加额外的保护

使用含氟漱口水，同时结合定期刷牙和使用牙线可大大减少牙菌斑的发生。牙菌斑如不加以控制，可导致更严重口腔疾病的发生。如果您患有口腔感染、口腔溃疡或牙龈疾病，请考虑使用含氯己定的漱口水。这种由医生或牙医处方的口腔冲洗液可减少口腔中的细菌，减轻牙龈炎症。

4. 饮食很关键

含糖和酸性食物会腐蚀牙齿的牙釉质并导致蛀牙。除了限制这些食物外，某些农产品还可促进口腔健康。苹果和梨等富含纤维的脆果可以充当天然的牙刷。咀嚼这些食物会刺激唾液的产生，帮助中和有害酸性物质，保持牙齿清洁。

5. 增加饮水

饮水有助于清洁口腔，冲走食物颗粒，稀释有害的酸来防止蛀牙。充分饮水也可促进唾液的产生，对消化和保护牙釉质至关重要。

6. 每年至少前往牙医处检查两次

尽管日常刷牙和使用牙线对于保持健康的牙齿和牙龈至关重要，但定期前往牙医处就诊对于全面护理至关重要。每年至少进行两次牙科检查。在这些检查中，牙医会对牙齿进行专业清洁，清除刷牙无法清除的牙垢，并进行彻底检查以发现蛀牙。更重要的是，牙医能够发现口腔内的任何异常，包括口腔癌的早期迹象，以确保在需要时及时关注和干预。

参考文献：

1. 哈佛大学陈曾熙公共卫生学院。（2020）牙龈疾病与更高的胃肠道癌症风险有关。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院新闻。检索