美美的安排一个孕期生活计划——孕期整体安排的框架

美美的安排一个孕期生活计划——孕期整体安排的框架

孕期生活对孕妇和胎儿都有着直接的影响，因此制作一个专属于自己的孕期生活计划尤为重要。从怀孕初期到孕晚期，每个阶段都有其特定的注意事项和准备工作。本文将为你提供全面的孕期生活指南，帮助你和宝宝健康度过这段特殊时期。

怀孕初期：做好基础准备

在得知怀孕的第一时间，惊喜之余，要根据自己的实际情况，做一个注意事项的简单规划。这个时期首先要保证身体健康，尽量减少用药的机会。如果你是一位需要长期治疗的慢性病患者，如糖尿病、甲状腺疾病、免疫性疾病等，建议确认怀孕后第一时间预约你的主治医生，做好孕期药物的调整计划与孕期疾病检查计划，并咨询并记录好注意事项。

很多人在怀孕后会比较紧张，不知道什么该做什么不该做，焦虑随之而来。这时候应该尽早地去学习一下孕期知识。可以去医院产检的时候问医生拿一份常规产检表，做到心中有数，按时产检保证准妈妈与胎宝宝的安全。

去图书馆买几本相关书籍，如：营养、运动、胎教都是必备的知识储备。不只是孕期书籍分娩、产后、新生儿这些即将来到的生活，都可以去做了解，知识可以让我们更从容。

孕早期：应对妊娠反应

孕6周左右，第一关就要来到了，那就是妊娠反应，确实会比较不舒适，需要更多的陪伴和照护，如果影响很大，建议先把工作放一放，专心让迈上第一个台阶。

接下来要跟爱人好好聊一聊啦，孕期是需要陪伴的，关于工作的安排，你对陪伴的需求，孕期是最后的二人世界，条件允许的情况下可以计划一个孕妈妈专属旅游计划啦。

孕中期：注重健康与营养

孕中期准妈妈的身体相对较舒适，运动与营养要好好地搞起来，早睡早起是必不可少的，规律的生活是健康的第一步。运动要做好安排，可以每天早上散散步，可以安排一个专业的孕期瑜伽或者孕期运动课程，如果一直有游泳的习惯可以继续保持，如果以前不会就不要冒险啦。

营养一定要均衡，尽量不要挑食，可以自己合理安排做一份健康饮食计划表，或者预约专业的营养师来给自己一些建议，尤其是肥胖与超重的妈妈更要注意哦。

孕期心理调适一定不可忽视，孕妈妈激素水平的变化、身份的转变等，会让孕妈妈情绪起伏比较多，平和的心境会让孕妈妈和胎宝宝有一个很好的链接，因此每天的放松训练必不可少，冥想、深呼吸都是比较不错的选择。

要让自己的生活变得积极向上，多样化，可以挑选你美美的孕妇装啦，打扮自己也是很重要的，给宝宝添置物品，把儿童房装扮的更精致。

准爸爸也不要闲着，快乐就要相互传染，胎教让爸爸一起参与进来，欢乐与效果一定会加倍哒，宝宝互动带来的惊喜也会加倍的。

孕晚期：做好分娩准备

孕晚期要开始考虑分娩与产后的照护了，与产检医生确认好自己的分娩方式，但也不要太过执着，宝宝也会有自己的选择，与TA一起面对就一定会有一个美好的结局。

开始养成小睡的习惯，20-30分钟的休息在产后也许会成为你主要的睡眠方式，提前适应更有利于你产后的休养。

避免久坐久站，小腿和脚会有一些水肿，睡前做个轻柔的按摩是很不错的，数胎动每天要坚持。

接下来要与宝爸爸再进行一次谈话，宝宝的名字要准备好、脐带血是否要进行储存，产后如果你计划请一个月嫂要抓紧时间来进行选择啦。如果你是计划母乳喂养的话，可以报个母乳喂养班啦。

到这里你美美的孕期就要结束啦，耐心等待小天使的到来吧。