晚上翻来覆去睡不着？试试这几种中医穴位按摩法！

晚上翻来覆去睡不着？试试这几种中医穴位按摩法！

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JO41OVKO0556A8YH.html

失眠是现代人常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康隐患。中医穴位按摩作为一种传统疗法，在调理失眠方面有着独特的优势。本文将为您介绍三个关键穴位的按摩方法，以及一些实用的预防失眠小贴士，帮助您改善睡眠质量。

穴位按摩法

1. 然谷穴：失眠的天然克星

位于脚内侧，脚窝中间的然谷穴是调理失眠的关键穴位。对于心火旺盛、夜间胡思乱想的失眠患者，按摩然谷穴能显著缓解症状。找准穴位后，轻柔按压至酸胀感，每次3分钟，让你摆脱烦躁，安然入睡。此外，然谷穴对糖尿病患者也有益处。

2. 失眠穴：名字就是效果的保证

失眠穴位于脚后跟正中间，按摩这个穴位能帮助习惯性失眠者。握拳敲击或用手指轻柔按摩，每次约100次，配合呼吸，放松心情，困意自然而来。

3. 关元穴：补充元气，改善睡眠

长期失眠会导致体力透支，按摩位于下腹部、脐中下3寸的关元穴，有助于补充元气，调节脏腑，让你拥有香甜的睡眠。

预防失眠的小贴士

1. 避免熬夜，不饮浓茶咖啡。
2. 保持良好心态，避免精神高度紧张。
3. 生活规律，保证充足睡眠。
4. 适当运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5. 合理饮食，晚餐宜清淡。
6. 晚上泡脚，促进血液循环。
7. 睡前避免过度兴奋或思虑。

对于轻度失眠，以上方法可以有效辅助治疗。若失眠情况严重，建议结合药物治疗，但尽量避免长期依赖西药。让中医穴位按摩帮助你找回美好的睡眠。