用了“网红”筋膜枪，24岁小伙像被“揍”了，越打越痛
用了“网红”筋膜枪，24岁小伙像被“揍”了，越打越痛
筋膜枪作为近年来流行的肌肉放松工具，深受健身爱好者和久坐族的喜爱。然而，不当使用筋膜枪不仅不能缓解疼痛，反而可能加重病情。本文通过一个真实案例，揭示了筋膜枪使用的误区，并邀请专业医生提供权威建议。
24岁小伙阿强（化名）在国外留学，日常伏案学习，时不时会觉得腰酸背痛、脖子酸胀。为此，他特意办了张健身卡，但也基本没怎么锻炼。
近日，身体两侧的斜方肌、肩胛骨缝儿又酸又痛的阿强，趁着回国，辗转多家医院的骨科，被诊断为“颈型颈椎病”。各种治疗后，疼痛依旧没有有效得到缓解，后面，阿强逐渐发展到不能伏案做作业、写课题，于是，忍不住拿出筋膜枪。按摩头在身上肆意游走、一顿操作猛如虎。
视觉中国供图
一周过去，他的肩颈和背部疼痛不但没有缓解反而更痛了。眼看马上又要出国，阿强想抓紧时间学习，可用电脑复习一超过半个小时，就疼痛难忍，这才在女友的陪同下来到浙江大学医学院附属第一医院疼痛科主任冯智英主任医师的专家门诊。
经一系列检查，冯智英主任在他的颈部、背部发现了很多“压痛点”。使用筋膜枪一顿锤，原来的疼痛没有缓解，是什么原因呢？
冯主任建议，阿强先做个颈椎核磁共振，用以排除颈椎结核、感染、椎间盘突出等问题。检查结果提示，他的椎间盘突出不明显，但颈椎生理曲度反弓。
冯主任带领团队为阿强在斜方肌、菱形肌、胸锁乳突肌和枕下肌群及颈椎小关节等部位进行了冲击波诊断性治疗后，阿强感到“轻松”，后续又进行了几个疗程的冲击波治疗后，疼痛症状完全缓解。
最近阿强来门诊复查时，冯主任不忘嘱咐：任何疾病三分治七分养，务必要注重颈椎周围肌肉小关节的保养，学习注重姿势，保持不低头学习工作，一小时务必起身摇头晃脑做颈椎操，平时多做斜方肌等拉伸，每周3-5 次有氧运动。平时冷风不直接吹颈部，开车务必平稳少急刹车。这样，有助于减少疾病复发和加重。
筋膜枪不治病还可能加重病情
人体是一个完整的筋膜张拉结构，包含硬的不连续结构，即我们的骨骼；和软的有一定弹性的连续结构，也就是我们通常所说的筋膜。
它一般分为三大类：第一类是位于皮下组织的浅层筋膜；第二类是包绕在肌肉表面的深层筋膜；第三类是内脏筋膜，具有一定的固定内脏位置的作用。
当我们在进行各种动作时，不仅是肌肉、关节、神经在工作，筋膜同样也在发挥作用。如果运动过度或用了错误的动作、姿势，长时间保持一个不良的体态时，组织细胞会产生代谢物累积至筋膜层，出现脱水、挛缩、纤维化，肌肉、筋膜粘连，从而影响血管、神经传导，阻碍组织正常的代谢与正常的养分供给，出现炎症。
冯智英主任在专家门诊中发现，患上肌筋膜炎的年轻人越来越多，最易发生的部位是肩颈部、腰背部和足底，发病部位酸痛不适、有明显的皮下可触及痛性硬结或激痛点。他们大多是不良的姿势和长期缺乏运动导致身体的筋膜链稳态失衡。甚至有不少人带着筋膜枪前来问诊，求教专家正确的使用方法。
冯主任强调，筋膜枪通过高频振动作用到肌肉，缓解局部肌肉紧张、挛缩，可以用来放松运动后的肌肉疲劳或舒缓因肌肉、筋膜紧张而引起的酸痛。但绝对不是“哪疼用哪”，肌筋膜等软组织有炎症时，相当于皮肤下有伤口，如果用筋膜枪反复折腾“伤口”、再次创伤，反倒会刺激产生更多炎症。有的患者痛在颈部可能病在背部，使用筋膜枪也就没有任何效果。
不同程度的肌筋膜炎还有药物治疗、封闭治疗、手术治疗等多种方式，具体治疗要谨遵医嘱。
视觉中国供图
下面这些部位，用筋膜枪时要避开
虽然筋膜枪对肌肉有按摩作用，但并非身体每处都能使用。一旦用错部位，反而可能造成损伤。使用时，一定要避开以下部位：
头颈部
头颈部在相对表浅的位置有着丰富的神经、血管，在持续受力下极易受到损伤，本身有颈动脉斑块的患者，血栓脱落后易导致中风。而在脆弱的颈部还有一个人体的“七寸”——颈动脉窦，只需要几根手指、大力按压就能立即有生命危险。腋下及腘窝（膝关节后方的凹陷）
腋窝有丰富的神经和淋巴组织，太强的力道容易让淋巴受伤发炎，或震到神经导致手麻。腘窝有腘动脉、胫神经，还有腓总神经经过，轻轻按摩没关系，一旦大力按压容易造成损伤。关节及骨头凸起处
肘关节内侧有尺神经穿过，膝关节内侧的腓骨小头周围有腓总神经，筋膜枪大力“突突”容易伤到神经。骨头凸起处，例如脊柱中间，一低头就凸起的这些骨头，叫“棘突”。高频震波刺激坚硬的骨头及关节，很容易造成关节、软骨等损伤，不宜用筋膜枪直接击打。胸腹部
心脏、肺部、胃、脾脏、肾脏等重要器官都位于胸腹，高震波的筋膜枪可能造成损伤。
此外，专家提醒在使用筋膜枪时要避开损伤、挫伤急性期，以免加重肿胀；一定不能高强度、长时间固定某一部位使用筋膜枪，以免导致直接损伤。