揭秘补钙误区：科学补钙，守护全家健康

揭秘补钙误区：科学补钙，守护全家健康

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在追求健康生活的道路上，补钙作为提升骨密度、预防骨质疏松的重要手段，备受大众关注。然而，盲目补钙不仅无益，反而可能给身体带来一系列不良影响。今天，就让我们一起揭开补钙的常见误区，学会科学补钙，守护全家人的健康。

补钙误区大盘点：过量补钙的隐患

首先，明确一点：补钙虽好，但需适量。专家建议每日钙摄入量不超过2500毫克，这是因为过量补钙非但无益，还可能“偷走”体内其他重要矿物质的吸收，如镁、铁、锌、磷等，导致营养失衡。更甚者，过量补钙还可能引发厌食、恶心、消化不良、便秘等消化系统问题；对于婴幼儿而言，还可能影响脑部发育，导致囟门过早闭合、骨骼过早钙化闭合，限制身高增长，甚至增加未来罹患心脏病的风险。

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