如何变得强势？十条法则，七个技巧
如何变得强势？十条法则，七个技巧
强势并不意味着要控制或支配他人，而是要掌控自己的情绪和行为。强势并不意味着要忽视或否定他人的感受和需求，而是要坚持自己的感受和需求。
《强势》的作者是曼纽尔·J.史密斯，著名心理学大师，加州大学心理学教授。什么是强势？史密斯给出了一个简单明了的定义：强势就是“在任何情况下都能够保持自己的尊严和权利，同时也尊重他人的尊严和权利”。强势并不意味着要与他人对抗或冲突，而是要在平等和尊重的基础上进行有效沟通。
强势并不意味着要控制或支配他人，而是要掌控自己的情绪和行为。强势并不意味着要忽视或否定他人的感受和需求，而是要坚持自己的感受和需求。
十条强势法则
- 你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。
- 坚持你要做的，不必解释。
- 帮不到别人，也不用内疚。
- 你有权改变想法。
- 犯错不可怕，但要承担后果。
- 你有权说“我不知道”。
- 要与人交往，但不要刻意讨好。
- 你有权做出“不合逻辑”的决定。
- 你有权说“我不明白”。
- 你有权说“我不在乎”。
七个表现自我强势的技巧
- 坏唱片法
这种方法就是通过语气平静的重复方式，反复的说出你心中的想法，从而让你懂得你坚持不懈。这个方法最大的好处在于，让你无需预先演练怎样跟人争辩，或者是怎样控制愤怒，就可以愉快的应对他人。在运用该技巧时，你不能被对方所说的任何言语所妨碍。反而应当以平静反复坚持的勇气说出自己的想法，直到对方答应你的要求为止。掌握这个技巧的目的呢是为了教你坚持执着。不管你说了什么，你都能从这种执着坚韧中获益。
- 可行折中法
在一些特殊情况下，采取强势的态度反而不科学，也对自身不利。假如说你根本无法掌控时代的发展，比如在某些情况下，已经威胁到你的人身安全时。这个时候，如果非要坚持自身的权利就很不明智了，甚至还可能带来危险。所以，在这种情况下，你必须懂得限制自己的行为，不能过分强势！比如当你在荒郊野外面对十几个人抢劫你的财物时就不能太强势，否则很可能导致身体遭受伤害。无论何时只要觉得不会损及你的自尊以及生命安全，那么，你便可以向对方提出可行的折中办法。你可以一直跟他人讨价还价以达到自己的目标，除非提出的折中的方案危及了你本人的自尊。然而，要是最终目标涉及你的自尊，那么就不可能达成任何折中办法。
- 自由信息法
如果你想要在社交场合里不被他人所束缚，那么，自信的跟周围人交流沟通，认真倾听他人所说的信息，也就是自由信息。还要跟进他人自身情况的自由信息，这样不仅可以避免出现无话可谈的情景，还能表明你对他人的看重，鼓励对方有兴趣继续讲下去。这种方法可以教会你辨认别人在日常交谈中透露出的一些简单线索，这些线索表明对方对什么感兴趣很看重什么，让你在跟他人交谈时不那么羞涩，同时，还能鼓励对方，让他们更自在地谈论自己。
- 自我表露法
自我表露法就是强势的披露自己的情况，这种方法的最大好处有两点。第一点：一开始，你便表明你的态度和立场，让对方不敢轻易对你有什么想法或者举动。第二点：这种方法可以很温和的跟对方，快速建立起联系，因为你所阐述的东西是你自己内心真实的感受。举个例子：通过与对方分享自己的生活经验，促使对方放下戒备的心理，真诚的与你交流。这种方法可以教会你接受或发起讨论，不管这种讨论针对的是你的性格行为，生活方式等方面的优点还是缺点，从而改善你们之间的社交沟通并减少操控行为。
- 迷惑法
这种方法是通过平心静气的向批评者承认他所说的话可能有道理的方式，教会你接受他人带有操控性的批评，但同时也让你保持评判自己行为的权利。学会这种语言技巧之后，能够让你心安理得的接受他人批评。利用这个方法，在面对对方的指责或者批评时，你不仅不会变得焦虑不安或者是戒心重重，而且你也无法让那些利用这种操控性平的人捞不着好处。值得一提的是：这个方法在面对领导的问责，或者，同事的指责时，真的是屡试不爽。
- 否定决断法
我们每个人都会犯错，当别人批评你时，你必须强势起来。让你强势并不是为了和对方顶嘴，而是用强势的态度认真面对你所犯的错误，同时学会处理它们。那么该如何运用强势的方法来处理自己的错误的呢？在面对自身错误时，我们可以用否定决断法。举个例子：当你向你的亲人或者领导谈论你的错误，不要放大自己的错误，也不要将自己所犯的错误轻描淡写或者忽视。这种方法是通过坚定而感同身受的赞同他人针对你所提出的批评，无论这种批评是恶意还是善意，从而教会你承认自己的过错和失误，但是无需道歉。让你能心安理得的看待自己各个方面的缺点，同时，不会影响产生自慰心理和焦虑感，并且可以减少一些批评者的怒气和敌意。
- 否定询问法
明确的语言攻击或者讥讽嘲弄，不仅很容易激发对方的情绪，而且有可能结束你们所处的关系。举个例子：“我不明白，我去爬山有什么不好呢？”“你凭什么觉得爬山不好呢？”第一句话是一种强势而没有辩解之一的否定询问法回答，是一种不带有指责性，且鼓励对方提出意见的表达方式。第二句话则充满辩解意味，将所有的注意力转接到对方身上，容易造成对方产生敌对情绪。否定询问法就是用不带指责意味的话，鼓励学习他人对你提出问题更多的批评和意见。如果这些批评是有建设意义的，有价值的，你可以使用它们。如果批评是操纵性的，那么，你完全可以不理它，甚至从你的内心将其消除。一般来说，否定询问法在商务关系方面使用频率较高，但在平等关系会更有用。让批评提出对你关心的人不敏感，所以你可以听取意见。让这些人不再需要一遍遍地提出操控性的指责，这样我们就不会逼得你火冒三丈。使这些人与你打交道时，也鼓励他们说出自己真实想法，这样就可以找到这种互惠互利的方式。学会通过这种教学语言表达技巧之后，可以让你在亲密的关系中能更加自由自在的寻求帮助他人对你的批评和意见。同时，督促对方表达真实的负面感受，从而改善你之间的沟通和交流。