手脚冷是气血不足？中医专家详解气血概念与调理方法
手脚冷是气血不足？中医专家详解气血概念与调理方法
前两天，王小姐因为手脚冰凉去看中医，医生诊断为“气血不足”。这让她产生了疑问：人气血没了是不是就是贫血？人没气又没血，还能活吗？今天，让我们跟随中医专家，一起探讨中医讲的气血到底是什么。
对“气血不足”的常见误解
误解1：贫血就是气血虚，气血虚就是贫血？
回答：贫血是西医上的概念，气血是中医上的观念，不能简单将二者画等号。气血虚弱可能会导致贫血，但贫血并不等于气血不足，二者有关联但不是同一件事。造成贫血的原因多种多样，如缺铁或大量失血等。而气血虚在现代人中更为普遍，长期熬夜、饮酒、饮食不规律等都可能导致气血不足。
误解2：靠吃补药就能快速改善气血虚？
回答：硬补可能会带来副作用。在进补前，需要找专业中医判断气血不足的具体原因。如果是血瘀、气滞造成的气血不足，直接吃补药可能反而有害。因此，让身体能够吸收补药是进补的前提。
误解3：年轻人不会气血虚？
回答：实际上，许多年轻人因为熬夜、过度运动等不良生活习惯，也会出现气血不足的症状，如头晕、乏力、手脚冰冷甚至心情抑郁。虽然年轻人相对老年人气血更旺盛，但并不意味着不会气血虚。
中医说的气血到底是什么？
气血与人体的关系
《黄帝内经・素问・调经论》中说：“人之所有者，血与气耳”“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。
气血是人体的根本，气血不足或气血运行不畅是百病发生和变化的根源。
气是什么？
《黄帝内经·素问 · 宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”
中医认为天地万物都由气构成，人作为万物之一，同样由气构成，天地之气的运动变化决定了人的生命活动。肺、脾、肾是我们人体与天地之气关系最密切的脏腑。其中包含了先天的肾气，以及肺吸收的天地清气，还有从食物中吸收的水谷之气。
血是什么？
《直指方・血荣气卫论》：“盖气者，血之帅也。气行则血行，气止则血止，气温则血滑，气寒则血凝，气有一息之不运，则血有一息之不行”。
在中医思想中，血是由气生化而成，气是血生成的动力和基础，也是血运行的动力。同时，血又是气的载体，气通过血的流通而在人体发挥作用。中医常说，心血充足则心气旺盛，肝血充盈则肝气条达。二者相互依存又相互影响。
如何判断自己的气血状态？
《丹溪心法》有云：“气血冲和，万病不生。”
当气血充足时，身体和精神状态都会较好，精力充沛，心态乐观，睡眠质量好，眼睛有神，面色红黄隐隐、明润含蓄。
当气血不足时，会表现为容易乏力，怕风怕冷，手脚冰凉，免疫力降低，容易感冒、过敏。情绪上易怒或容易悲伤，只想躺平。容易脱发、失眠，甚至会做噩梦。女性会出现月经量减少、经期周期紊乱。严重时也会造成贫血。
冬季如何补气血？
在这里推荐两个食补方：
三片生姜配3颗大枣，炖煮之后可以起到补中益气、养血安神的作用；红枣平时可以上锅蒸一下再服用，这样不容易胃胀。
10g黄芪+3g西洋参+1g甘草，炖煮泡茶饮用可以起到补肺气利心气的作用，改善口干、心烦的症状，提高人体免疫力，改善工作及学习带来乏力的症状。加入甘草，一方面可以改善茶饮的口感，第二可以让参芪补气的功效更加绵长。
专家提醒
补气血之前一定要保证气机顺畅，避免在补气血之前存在气滞血瘀的情况。不然一味的补气养血，可能会存在“上火”的症状，反而不得受补。
本文专家：汪舒云，中医内科学硕士，普陀区中心医院住院规培医师，中医世家出身。硕士期间主要研究中医药防治恶性肿瘤的基础研究，发表论文10余篇，其中SCI4篇。上海市抗癌协会会员。上海市优秀住培医师。