晚餐吃水果真的能减肥吗？医生给出专业解答

晚餐吃水果真的能减肥吗？医生给出专业解答

晚餐吃水果是否有助于减肥？这个问题困扰着许多想要保持身材的人。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的解答。

沈赟副主任医师表示，晚餐吃水果确实可以帮助减肥，但需要注意以下几点：

1. 水果不能代替正餐：晚餐只吃水果不足以满足身体所需的营养，容易导致摄入过少，影响健康。

2. 合理搭配：如果要以水果作为晚餐，应该选择低糖分、低热量的水果，如西瓜、柚子、草莓等。同时，搭配些许含蛋白质且低脂的食物，如酸奶、坚果等，有助于增加饱腹感和营养摄入。

3. 控制分量：尽管水果是健康的食物，但也要控制摄入量。一般来说，每餐水果的建议摄入量为100-200克左右。

晚餐吃水果虽然可以减肥，但仍然需要搭配适当的运动和合理的饮食习惯，才能达到更好的效果。