不只那英！更年期心烦、睡不好？3神穴解除燥热，1茶饮降虚火

不只那英！更年期心烦、睡不好？3神穴解除燥热，1茶饮降虚火

56岁的歌唱天后那英近日自曝进入更年期后脾气变得暴躁，这一话题引发了广泛讨论。事实上，不只是那英，全球女性都可能在更年期面临情绪波动、睡眠障碍等问题。台湾每4位女性中就有一位正处于更年期，那么，该如何改善更年期的生活质量呢？中医师吴明珠分享了一些实用的穴位按摩和中草药茶饮方法，帮助缓解更年期带来的不适。

更年期影响不只骨松和心血管疾病

天后那英一向个性直来直往，她也不讳言自己“要不是歌唱得好，早就混不下去了”，甚至上节目时还问“更年期要怎么不发脾气”。事实上，不只是那英，全世界女性都饱受更年期困扰，甚至因此影响工作，在全球掀起一波“热辞职”（Hot Resignation）的风潮。

妇产科医师陈保仁表示，过去妇产科界宣导妇女更年期的问题，都着重在骨质疏松症和心血管疾病，很多人不知道更年期妇女的情绪暴走不仅影响个人健康，也严重影响到周围的人。近年来，医学界发现事态严重，因此更年期的治疗已经逐渐转向改善情绪、失眠等生活质量方面。

看舌头了解更年期症状

中医师吴明珠分享自身经验表示，更年期脾气暴躁最直接面对的就是同事和家人，情绪烦躁、不耐烦，急躁时还会冒汗，那就代表进入更年期。她表示，更年期女性的体质大致分为肝肾阴虚及心肝火旺两种，而观察舌头的特征能帮助了解是否进入更年期。

肝肾阴虚

• 常见症状：潮热、盗汗、失眠、阴道干涩、咽干口躁、心肝火旺。
• 舌象：舌面呈暗红色、少苔。

心肝火旺

• 常见症状：失眠、汗多、烦躁焦虑、口苦、心悸。
• 舌象：舌赤红色、带有朱点。

穴位刺激改善情绪及失眠

吴明珠医师引用英国《BMJ》医学杂志和丹麦哥本哈根大学的研究报告指出，针灸确实能明显改善更年期的潮热、盗汗、失眠、情绪起伏等症状。她建议更年期女性若症状发作，可以尝试按摩以下穴位：

• 百会穴：头顶正中央，两耳尖连线中点。
• 内关穴：前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 太冲穴：脚背第一、二足趾跖骨连接部位凹陷处。

中药茶饮调肝肾

妇女进入停经前后，肾的精血渐渐不足，容易出现阴虚火旺而衍生的更年期症状。中草药茶饮可以帮助调和肝肾。以下是推荐的“清虚茶”配方：

• 药材：柴胡3钱、牡丹皮3钱、桑叶3钱、知母3钱、生甘草1.5钱。
• 做法：将中药材洗净后加入1000毫升热水冲泡，或煮15分钟后当茶饮用。
• 功效：清虚热、退骨蒸。
• 注意事项：饮食宜清淡。

专家咨询：陈保仁医师、吴明珠中医师