区分感受与想法，提升沟通效果

区分感受与想法，提升沟通效果

引用

简书

1.

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在日常沟通中，我们经常使用"觉得"、"感到"、"感觉"这类词汇，但很多时候，我们可能并没有准确地表达出自己的感受。本文将通过对比和举例的方式，帮助读者区分感受与想法，提升沟通效果。

感受与想法的混淆

我们使用语言的习惯时常会引发这样一个混淆，在使用“觉得／感到／感觉”这类词时，我们实际上并没有在表达感受。例如，在“我觉得没有得到公平对待”这句话中，将“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。在以下例子中，说话者在使用“觉得”时都并未准确地表达自己的感受。

1. 在“我感到/觉得”后加上一句话或类似“就像”“好似”这样的词：

• “我觉得你应该更懂事。”
• “我觉得自己就像个失败者。”
• “我觉得好像在和一堵墙生活。”

2. 在“我感到/觉得”后带上“我、你、他、她、他们、它”这些人称。

• “我觉得自己一直在被使唤。”
• “我觉得这样做是没有用的。”

3. 在“我感到/觉得”后加上指代他人的名称或者名词。

• “我觉得艾米挺负责的。”
• “我觉得我的上司很爱控制人。”

相反，实际在表达感受时，我们甚至可以完全不使用“感到/觉得”这个词。我们可以说“我觉得很恼火”，也可以简单地说“我很恼火”。

区分感受与想法

在非暴力沟通中，我们需要区分：我们是在表达自己的感受，还是在表达对自己的想法。

1. 想法：

• “我觉得作为一名吉他手，我弹得不够好。”

在这个句子中，我们在评价自己作为吉他手的弹奏水平，而没有表达自己的感受。

2. 感受：

• “想到我的吉他弹奏水平，我感到失望。”
• “想到我的吉他弹奏水平，我感到着急。”
• “想到我的吉他弹奏水平，我感到沮丧。”

当认为自己“弹得不够好”时，背后的感受可能是失望、着急、沮丧或是别的情绪。

被误认为是感受的想法

还有些表达被误认为是感受，实际上却是我们对他人的想法，以下是一些例子：

1. “我觉得我的同事看不起我。”

“看不起”是在描述想法，即认为别人如何看待自己，背后的感受也许是难过、挫败。

2. “我感到被误解。”

“被误解”是在描述想法，即认为他人不了解自己，背后的感受也许是焦虑、不快等。

3. “我感到受到了冷落。”

这句话同样是在对他人行为做出诠释。当我们正想一个人呆着时，“受到冷落”也许会让我们感到如释重负；但有时，如果我们很希望融入他人，则会感到伤心。

表达想法而非感受的类似词语还有：

• 被抛弃、不受信任、被羞辱
• 受到虐待、被打断、被拒绝
• 受到攻击、受到恐吓、不受重视
• 受到背叛、被玩弄、受到要挟
• 被陷害、被操纵、不受赏识
• 受到霸凌、受到误解、不被理睬
• 受到欺骗、受到忽视、不被看见
• 受到胁迫、被挤压、不被支持
• 被差遣、被看不起、不被需要
• 被逼迫、被施压、被利用
• 被贬低、受到挑衅

本文原文来自简书