甲流高峰期！医生直言：少吃桔子和猪肉，多吃这3样，增强免疫力
甲流高峰期！医生直言：少吃桔子和猪肉，多吃这3样，增强免疫力
甲流每年都会在冬春季节肆虐，尤其是进入高峰期时，感染人数急剧上升。此时，很多人会面临一连串的症状：发烧、喉咙痛、乏力、咳嗽，甚至是头痛、肌肉酸痛等。身体免疫力处于疲劳状态，面对病毒的攻击，恢复的速度直接关系到健康状况。
很多患者会问：在感染期间，如何吃得更有利于快速恢复？一位曾在医院工作多年的医生分享了一些非常实用的健康小贴士。
想要在甲流的高峰期过得更轻松，饮食上的一些选择是至关重要的。
当我们感染了甲流，病毒在体内快速繁殖，免疫系统的压力逐步增大，抵抗力急剧下降，这时我们常见的做法是大量进补水果和蔬菜，想通过它们增强免疫力，但你知道吗？
在这个时期并不是所有食物都能帮助你恢复，某些常见的食物可能反而会加重身体负担，甚至延缓恢复速度。
就像有一位患者，感染甲流后，急忙开始大量食用桔子，认为能补充维生素C，结果由于桔子性寒凉，她的喉咙痛和咳嗽症状没有得到缓解，反而变得更加严重，这是因为桔子属于寒凉食物，过量食用容易加剧体内的寒气。
在高峰期感染甲流时，我们要谨记“少吃桔子、少吃猪肉”，而多吃以下几样食物，帮助增强免疫力，加速恢复。
桔子
桔子是冬季常见的水果，大家通常都认为它富含丰富的维生素C，是增强免疫力的好选择。
的确，维生素C能够增强免疫力，帮助清除体内的自由基，但在甲流期间，食用过多桔子可能反而适得其反。
一位患者曾经在感染甲流期间，急于补充维生素C，几乎每天吃四五个桔子，结果病情没有改善，反而因为过量食用寒凉食物，喉咙更加疼痛，咳嗽也更加剧烈。
这个情况并不罕见，实际上，桔子本身性寒凉，适量食用有助于清热解毒，但如果过量，反而会导致寒气过重，加剧身体的不适，特别是在喉咙部位，进一步影响恢复。
因此，在感染甲流期间，尽量减少桔子等寒凉食物的摄入，避免加重身体的寒气，影响体内的免疫功能。
猪肉
猪肉是日常饮食中常见的肉类，尤其是经过加工的猪肉制品，如香肠、腊肉等，然而，在甲流期间，过多食用猪肉并不适合。
猪肉含有较高的脂肪，尤其是肥肉部分，食用过多后容易增加胃肠负担，消化过程变慢，可能导致食欲不振、消化不良等问题。
有一位患者，在感染甲流期间，依然保持着重口味的饮食习惯，尤其喜欢吃肥猪肉，由于猪肉的油腻，他不仅感到消化不良，还出现了反复的腹胀、恶心等症状。
加上甲流本身就对消化系统有一定压力，油腻食物进一步拖慢了身体的恢复进度，导致体力无法得到有效补充。
猪肉尤其是肥肉类食品，过多食用不仅对免疫力没有帮助，反而增加了身体的负担，因此建议感染甲流的人减少猪肉的摄入，避免消化系统承受过多压力。
推荐食物
在感染甲流期间，有些食物能够为身体提供所需的营养，同时还能增强免疫力，促进恢复。以下是几种推荐的蔬菜水果。
红薯
红薯是一种非常适合在甲流期间食用的食物，它含有丰富的β-胡萝卜素，能有效增强免疫系统的功能，帮助身体更快地恢复。
与胡萝卜不同的是，红薯的糖分较低，且含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，减少便秘的困扰。
一位感染甲流的患者，因持续发热、食欲不振而出现体力下降的现象。建议她每天吃些红薯，帮助增强体力，并补充一些抗氧化物质，结果几天后她的体力逐渐恢复，体温也稳定了下来。
红薯不仅能为身体提供必需的能量，还能帮助调节肠胃，增强免疫系统。
西兰花
西兰花是一种非常适合增强免疫力的蔬菜，它富含维生素C和抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减轻甲流期间的炎症反应。
西兰花中的植物化学物质——硫代葡萄糖苷，有助于增强免疫系统的功能，提升身体的抗病能力。
一位患者，在感染甲流期间出现了持续的咳嗽和喉咙痛，饮食也变得异常挑剔，建议她食用更多的西兰花来缓解症状，并提供抗氧化成分。
几天后，她的咳嗽减轻，喉咙痛也有了明显的改善，西兰花对于提高免疫力、减轻炎症反应非常有效，尤其在感染性疾病的恢复期更具重要作用。
南瓜
南瓜是秋冬季节常见的蔬菜之一，其富含β-胡萝卜素、维生素C和锌元素，可以增强免疫力。
南瓜不仅能够补充人体所需的维生素，还具有很好的润肠作用，帮助消化系统保持顺畅，避免因药物引发的便秘问题。
一位甲流患者，由于身体虚弱，消化功能减退，导致食欲不振，建议她加入南瓜这道食材，几天后她的食欲有所恢复，并且便秘的情况也得到了改善。
南瓜在恢复期能够帮助肠胃保持健康，同时增强身体的免疫力，是一种非常好的食物选择。
甲流的高峰期，饮食是恢复过程中不可忽视的一环，少吃桔子和猪肉，多吃红薯、西兰花、南瓜等增强免疫力的蔬菜水果，能够帮助身体更快恢复。
同时，避免过量食用寒凉、油腻的食物，减轻身体的负担，有助于提高免疫力、促进康复。希望这些饮食建议能够帮助大家在甲流期间早日恢复健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
参考资料
[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024,26(11):1681-1683+1686.