锌镁片，可不能随意当糖吃

锌镁片，可不能随意当糖吃

引用

家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202404/3059267.html

那天在诊室，一位年轻小伙子急匆匆地闯进来：“医生，我听说锌镁片对身体好，我就买了几盒天天吃，可最近怎么感觉身体有点不对劲呢？”医生仔细询问了他的情况，原来是他把锌镁片当成了日常营养品，随意大量服用。医生笑着告诉他，锌镁片虽然对身体有益，但也不能乱吃。

锌和镁确实是人体所需的重要微量元素，锌参与体内多种酶的合成，对维持免疫功能、促进生长发育至关重要；而镁则参与能量代谢和神经传导，有助于维持肌肉和心脏的正常功能。但这并不意味着可以随意补充。过量摄入锌可能导致锌中毒，引发恶心、呕吐、腹泻等症状；而镁过量则可能导致腹泻、低血压等不良反应。

那么，如何科学合理地补充锌镁呢？首先，我们要明确自己是否真的需要补充。一般来说，通过均衡饮食就能满足身体对锌和镁的需求。富含锌的食物有瘦肉、海产品等；富含镁的食物则包括绿叶蔬菜、坚果等。如果你确实存在锌镁缺乏的症状，或者医生建议补充，那么在选择锌镁片时，也要注意以下几点：

1.选择正规品牌，确保产品质量和安全。
2.按照说明书或医生建议的剂量服用，切勿自行增减。
3.注意与其他药物的相互作用，避免不良反应。

此外，医生还要提醒大家，营养补充并非一蹴而就的事情。身体的健康需要长期的维护和调理。除了合理补充营养素外，我们还应该保持良好的生活习惯，比如规律作息、适度运动、戒烟限酒等。

所以呀，锌镁片虽好，也不能当糖吃。科学合理地补充营养素，才是我们追求健康的正确方式。