【健康科普】宝宝挑食、偏食怎么办？

【健康科普】宝宝挑食、偏食怎么办？

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儿童挑食偏食是一个常见的问题，不仅影响孩子的营养摄入，还可能对生长发育造成不利影响。本文总结了六个方面的实用建议，帮助家长纠正孩子的挑食偏食习惯。

经常遇到好多父母问：我的孩子一直偏食、挑食，有没有什么药物或者方法解决一下?
孩子偏食挑食现象好发于6个月至9岁的儿童，常见问题包括吃得少而慢、对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈偏爱某些食物等。
偏食挑食会引起儿童营养摄入失衡，对生长发育极为不利。纠正儿童挑食偏食有什么好的妙招呢?

纠正儿童挑食偏食的大妙招：
一、改善用餐环境
1.家长和孩子一起吃饭。
2. 用餐时帮助孩子集中精力，餐时不看电视、玩手机、玩玩具等活动。
3.创造和谐的进餐环境：餐时不争吵，不采用激烈的手段(如训斥、打骂、恐吓)等强迫孩子吃某些食物。
二、发挥榜样作用
1.父母首先应该以身作则，做到不偏食挑食，少吃零食。
2.以老师的角色教育孩子从小要养成良好的饮食习惯，不偏食不挑食。
3.可以经常邀请一些不偏食、挑食小朋友来家里做客，发挥榜样的力量。
三、养成良好习惯

1. 禁止使用不健康的零食，同时餐前不要给孩子提供零食。
   2.合理安排三餐时间，定时、定量、定地点就餐。
   3.早睡早起多运动。
   四、变换食物花样
2. 把孩子不喜欢吃的食物，制成馅料，将它们包在饺子、包子、馄饨、饼、春卷里面。
   2.将孩子不喜欢的食材做成主菜的配菜，把食物搭配得五彩斑斓。
   3.中西结合营养高：父母可以学习一些基本的西餐烹饪方法，让孩子看到的食物面目一新。
   4.花样主食惹人爱：比如将馒头蒸成兔子、刺猬的形状，煮粥的时候放入鱼丸、坚果、蛋等食材。
   5.色、香、味、形要全面：是促进孩子食欲的好方法，多样化、艺术化的饭菜最受孩子的欢迎。
   五、迎合孩子心理
3. 饭前保持愉快心情：吃饭前让孩子在餐前有一个愉快的心情。
   2.奖惩结合促进食欲：父母不妨经常给他们表扬和夸奖，无理取闹的时候还要适当地运用惩罚。
   3.故事游戏餐桌化：餐桌是父母和孩子的交流平台，父母可以自编自演一些小故事和玩一些游戏。
   4.适度满足孩子的要求：父母可以在饭前征求孩子的意见，按照他们的要求切食物，摆放桌椅，选择他们喜欢的餐具。
   5.调动动手积极性：饭前参与食物制作过程，饭后收拾残局。
   六、合理替换均衡营养
   父母在保证营养均衡的前提下，选择营养价值相似的食物代替孩子不喜欢的食物，是促进孩子食欲，保证营养供给，帮助纠正偏食挑食习惯的好方法。