千禧果的功效与作用及禁忌

千禧果的功效与作用及禁忌

千禧果，常被称为圣女果或小西红柿，富含维生素C、抗氧化物质和纤维素，有助于增强免疫力、保护心血管健康以及促进消化。食用过量可能导致胃酸分泌增多，对胃部敏感者不宜大量食用。

主要营养成分与功效

1. 维生素C丰富：每100克千禧果中含有约20毫克的维生素C，支持免疫系统功能。
2. 抗氧化特性：富含西红柿红素和β-胡萝卜素，有助于中和自由基，保护细胞免受损害。
3. 高纤维：每100克含约1.2克膳食纤维，有助于肠道健康，改善便秘。
4. 热量低：每100克仅提供约18卡路里的热量，是健康的零食选择。
5. 钾元素供应：每100克含约237毫克钾，帮助保持电解质平衡和正常血压。

食用禁忌

千禧果酸性较强，胃溃疡患者、胃酸过多者应适量食用，以免加重病情。每次食用前需彻底清洗，以减少农药残留。

合理食用千禧果能带来许多健康益处，但需注意个人体质差异，不宜过量。