猝死的症状及预防方法
猝死的症状及预防方法
猝死是心血管疾病的主要死因之一，其发生往往令人措手不及。然而，猝死并非毫无征兆，通过了解其早期症状和采取有效的预防措施，可以大大降低猝死的风险。
猝死的主要症状
极度疲劳
非寻常劳累感，充足休息仍难驱散，全身乏力、沉重，日常小事都力不从心，这是心脏长期负荷重、机体能量代谢紊乱，心功能减退致周身供血不足、组织缺氧的严重表现。胸痛憋闷
常为心源性猝死显著信号，胸口似被重物紧压，痛感强烈、持续难消，压榨式疼痛可向肩颈、手臂甚至下颌放射，这是心脏供血受阻的表现，尤其在劳累、情绪激动后发作，务必立即休息并求医。心慌心悸
心脏莫名跳动，或节奏紊乱、时快时慢，或有早搏感，平静状态突发且频繁出现，反映心脏电生理异常，可能是心律失常前奏，预示心脏传导系统出现问题，是心脏功能失稳危险迹象。呼吸急促
呼吸频率骤升、深度改变，大口喘气仍觉氧气难入肺腑，正常活动或安静时莫名气短，除肺部基础病外，多因心脏泵血功能差，致肺部血流灌注失衡、气体交换受阻，机体缺氧发出警报，体力消耗便加剧。头晕黑蒙
大脑供血骤减引发，眼前发黑、视物模糊，或伴头晕目眩、站立不稳，几秒至数分钟可缓解，因心脏泵血无力、血管狭窄等致脑血流中断，反复出现提示心脑血管严重隐患，易引发晕厥、跌倒致外伤。
急救措施
一旦出现疑似猝死相关症状，应原地坐下或躺下，保持冷静、放松，立即呼叫急救120，清晰告知症状与位置。旁人可解开患者衣领助呼吸，有条件监测脉搏、血压，快速到达医院，配合医生迅速开展心电图、心脏超声等检查。
猝死的预防方法
合理安排工作与休息
工作学习设休息间隔，每1-2小时起身走动、拉伸，防久坐久站致血液循环淤滞，避免长期过劳、精神紧绷，张弛有度让身体可持续运转。坚持适度运动
选喜欢且适合体能的运动如慢跑、游泳、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟以上。运动强化心肌、扩血管、降血脂，提升心肺耐力，可从低强度起步，循序渐进，忌突然剧烈、超体能负荷，防运动性猝死。定期体检
每年全身体检，重点关注血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等指标。早发现高血压、冠心病等隐患，遵医嘱干预，防小病拖成夺命重疾。
本文原文来自优来网